减肥(féi)零食可以吃吗

　　减肥零食是可(kě)以吃的。

　　减肥零(líng)食通常可以适当的(de)吃(chī)，但(dàn)是需要避免过(guò)量的吃。虽然(rán)在减肥的阶段(duàn)，但也需(xū)要补(bǔ)充营养(yǎng)物(wù)质(zhì)，

　　如果(guǒ)根据自(zì)身的情况，只是(shì)少(shǎo)量或者适(shì)量的吃零食，做到了摄入(rù)的(de)热量低于(yú)消耗的热(rè)量，同样具有减肥的(de)效果(guǒ)，但是并不(bù)可以(yǐ)过量(liàng)的吃零(líng)食。

　　如果(guǒ)过量(liàng)的吃零食(shí)会导致有多余的热量转(zhuǎn)化(huà)成脂肪(fáng)堆积(jī)，从而会导致减(jiǎn)肥的效(xiào)果减弱。

减肥食品(pǐn)前十排行榜

　　减肥食(shí)品排行(xíng)榜前(qián)10有：玉米，山药(yào)，红薯(shǔ)，土豆，豌豆，绿(lǜ)豆，红豆，小米，紫米，燕麦。

玉米

　　玉(yù)米是(shì)十大(dà)降压食(shí)品之一，也是减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择，玉米富含膳食纤维，能解决便秘的(de)问题，最重要的是，玉(yù)米是(shì)一种非(fēi)常(cháng)美味的食品，其(qí)吃法(fǎ)多种多样，不但可以煮着吃，还能烤着吃(chī)，所以(yǐ)减肥吃的话也(yě)不怕(pà)单(dān)调(diào)。

山(shān)药

　　山(shān)药(yào)是我们常见的一(yī)种食(shí)材，我们常将其与(yǔ)骨头或(huò)鸡肉搭配，熬成可口(kǒu)、营(yíng)养丰(fēng)富的汤，当然有(yǒu)时也可(kě)以(yǐ)做成醋滑山药，总之(zhī)，它是一种脂肪(fáng)含量很(hěn)低(dī)的食品。

红薯

　　红薯是很多人(rén)都喜欢吃的，尤其是(shì)在冬(dōng)天，吃烤红薯是很(hěn)多(duō)人必选的。

　　烤(kǎo)红薯口感(gǎn)甜甜的，棉棉的，而且热量也很(hěn)低。

　　此外(wài)，红(hóng)薯(shǔ)中的膳食(shí)纤维丰富，对于润肠通(tōng)便和(hé)饱腹有很(hěn)好的效果。

土豆

　　许多人都喜欢吃土豆，它不(bù)仅(jǐn)是一种美味的(de)蔬菜，还是一种极富(fù)营养的蔬(shū)菜，其(qí)卡路里含量极低，所含的维他命C非常高，比普通水果还高。

豌豆

　　豌豆含有维他命B的含(hán)量比(bǐ)较高，其常见的(de)做法是将其与瘦肉一起炒，这两种食物一(yī)起(qǐ)炒，能够补充每个人身体(tǐ)所需的蛋白(bái)质。

　　而且豌豆制成的小零食，在市场上(shàng)很受欢迎。

绿豆(dòu)

　　绿豆是(shì)生(shēng)活中常见的(de)豆类食(shí)物，夏天时绿豆(dòu)吃得(dé)比较(jiào)频繁，能清热(rè)解(jiě)毒。

　　绿豆的(de)做(zuò)法是常把它和米饭一起煮成绿(lǜ)豆粥(zhōu)，有时(shí)把(bǎ)绿豆打(dǎ)成绿豆沙(shā)，再放进冰箱冷藏。

红豆

　　说起红(hóng)豆，很多人会把它和相(xiāng)思联系在一起。

　　红豆的医疗效(xiào)果是非(fēi)常好(hǎo)的，常见(jiàn)的搭(dā)配就是红豆(dòu)薏米，但要(yào)注意选择(zé)赤小(xiǎo)豆(dòu)，这两者能帮助(zhù)去水肿和(hé)湿(shī)气，对(duì)于减肥也有一定的效果。

小米

　　小(xiǎo)米(mǐ)的营养是众(zhòng)所周知的(de)，喝(hē)小(xiǎo)米粥可以帮助养胃，尤其(qí)是现在很(hěn)多(duō)人都会有慢性胃炎的问题，可以经常煮小米粥。

紫米

　　紫米是一种粗粮，其常见的(de)做法就是煮杂粮(liáng)粥(zhōu)，而且这种米很难煮，所以煮前一定要提前(qián)泡2-3小时，里面含(hán)有很多(duō)维生素和膳(shàn)食纤(xiān)维，有暖胃补血的作(zuò)用。

燕麦(mài)

　　许多(duō)人(rén)减肥时会(huì)吃燕(yàn)麦(mài)来代替早餐、晚(wǎn)餐(cān)，有(yǒu)些人会觉(jué)得(dé)燕麦片没有任(rèn)何味道，会搭配酸奶一起泡，燕麦的饱腹感特别强，而(ér)且(qiě)热量很低，因此成为减肥的热门食物(wù)之一。

容易饱腹又超低热量的零(líng)食(shí)-10种超(chāo)低卡减肥零食推荐榜(bǎng)单

　　 对于减肥的人(rén)来说很多东西都不能吃，可是看着(zhe)那些(xiē)都(dōu)系(xì)就忍不住(zhù)的，那么(me)几乎没有热量(liàng)的零食(shí)有哪些呢？这(zhè)些零食还能饱腹，下面我为大家详细的介绍一(yī)下10种(zhǒng)超低卡减肥零食，感(gǎn)兴趣的小伙伴(bàn)们赶(gǎn)快来看(kàn)一看吧。

1.纤麦(mài)消(xiāo)化饼(bǐng)干

　　 味道还劲仔深海小鱼是什么鱼做的，劲仔小鱼是海鱼还是淡水鱼不错，吃起(qǐ)来(lái)是(shì)还可以(yǐ)，就是(shì)有(yǒu)点干巴巴(bā)的，超市应(yīng)该(gāi)有卖，这一(yī)类都是低糖和无糖的!减(jiǎn)肥的姐(jiě)妹可以试(shì)着入手哦!

2.醋昆布

　　 看过银魂的都(dōu)知道吧(ba)?醋昆(kūn)布是日本的一(yī)种传统平民零食，因为好吃不贵(guì)，而且还(hái)顶饿，酸酸的，第(dì)一(yī)次接触味道可能有点(diǎn)怪，但它是海带做的(de)根本吃不胖哦(ó)!

3.水果胡(hú)萝卜(bo)

　　 这是被刘诗诗种草的，是(shì)美国(guó)本土(tǔ)的水(shuǐ)果(guǒ)胡萝卜，这款零食吃起来的口感是甜甜脆脆(cuì)的(de)，有点(diǎn)吃(chī)雪梨(lí)的感觉，因为只能(néng)进口，所(suǒ)以(yǐ)价格(gé)有点小贵。

　　吃(chī)的是蔬菜(cài)，很健康!

4.蒟蒻果冻(dòng)

　　 这个果冻一个只有(yǒu) 13 卡，大概只有 20 分之(zhī)一个馒头，又(yòu)解(jiě)馋又不胖的(de)零食(shí)，吃到嘴里(lǐ)滑(huá)滑(huá)的，比普通(tōng)果冻吃(chī)起来更有韧性(xìng)。

　　更重(zhòng)要的是健(jiàn)康，用的都是天然(rán)果汁(zhī)，没有添加香精。

5.防弹咖啡

　　 减肥圣品呀，主要(yào)原(yuán)料是黑咖啡.少许(xǔ)草饲(sì)黄油和椰(yē)子油或(huò)MCT油(即(jí)椰子(zi)油(yóu)中提纯(chún)的中(zhōng)链甘油三(sān)酯)是美国企(qǐ)业家模仿西藏酥油茶做的，神奇的(de)是喝(hē)了居(jū)然(rán)能燃脂，用它来代替部(bù)分早餐(cān)效果(guǒ)会更好哟!

6.帕斯卡巧(qiǎo)克力(lì)布丁

　　 巧克力是(shì)大(dà)部(bù)分人的爱(ài)宠，鉴(jiàn)于其热量(liàng)巨(jù)大(dà)，微胖界人士更是(shì)视它为猛兽。

　　这(zhè)款巧(qiǎo)克力(lì)布丁(dīng)，香浓丝滑，口口都(dōu)仿若(ruò)在吃纯(chún)正的巧克(kè)力酱，不腻不涩。

　　关键是这样一(yī)杯(bēi)101卡路里的热量比一杯酸奶还低诶!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜味(wèi)有余，软糯有(yǒu)度。

　　掰(bāi)开嫩(nèn)嫩的(de)鱼肠，大颗大颗(kē)的芝士粒赫然而现，让(ràng)人惊喜(xǐ)不已。

　　一根才20卡路里的小肉肠，吃得也很小资很放心呢。

8.卡士 原态酪(lào)乳

　　 喜欢(huān)酸奶的(de)朋友让(ràng)我看到你们的双手!酸奶(nǎi)算是减肥圣品里(lǐ)最(zuì)不可(kě)或缺(quē)的食(shí)品之一，然而市(shì)面(miàn)上很(hěn)多(duō)酸奶，口感(gǎn)虽然很好，但(dàn)是热量根(gēn)本(běn)不低。

　　没(méi)准长(zhǎng)期(qī)吃，反而肥(féi)三斤(jīn)。

　　这款酸奶是(shì)浓稠(chóu)型(xíng)的，口感浓醇，奶(nǎi)香也很纯正不是假(jiǎ)假的那种。

　　这样一杯仅有106卡路(lù)里(lǐ)的热量哦。

9.艾拉(lā)厨房果泥

　　 真的满口都是纯纯(chún)的果(guǒ)泥，一点水分都没有掺杂的那种(zhǒng)。

　　其实这款果泥是小宝(bǎo)宝(bǎo)的辅餐但是在馋嘴国，食(shí)物(wù)怎么会以年龄来分别呢?!不过(guò)，就因为这(zhè)款果泥(ní)是宝宝食物，所以(yǐ)是完全不添加任何添(tiān)加剂的，满嘴(zuǐ)都(dōu)是新(xīn)鲜(xiān)无公害的(de)有机水果~健康又(yòu)不长肉肉，每天(tiān)都(dōu)要在包包装(zhuāng)上一袋才好。

　　比起水果，他们也太不占空(kōng)间了吧!

10.芥(jiè)末夹(jiā)心烤海苔

　　 刚(gāng)开始被人安利的时候(hòu)，我整个人是拒绝(jué)的芥末我(wǒ)是真的不(bù)大能接受的。

　　不过这(zhè)款烤海苔把(bǎ)芥末处理得较为巧妙，不(bù)太多，但(dàn)是又(yòu)刚刚(gāng)好。

　　配合(hé)脆(cuì)脆的烤海苔，确实有点睛之处了~而(ér)且，最为疲劳的时候，来上一口，真的有提神醒脑(nǎo)的作用呢~

　　 总结：即使是想减肥的(de)妹子(zi)，也(yě)不(bù)用想(xiǎng)着(zhe)节食啦(la)，这么(me)多(duō)好(hǎo)吃又能力低的零食，让你轻轻松松瘦下(xià)来，吃(chī)了也不会有(yǒu)负(fù)罪感哦。

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