绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)的。关于(yú)绿豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡(kǎ)以(yǐ)及一(yī)碗绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡的(de)，绿(lǜ)豆汤有多(duō)少(shǎo)热量(liàng)，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的热(rè)量是多少大卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的知(zhī)识答案：

绿豆汤的热量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植(zhí)物绿豆的种子(zi)，别名青小(xiǎo)豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国(guó)已(yǐ)经有两千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在(zài)印(yìn)度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨(ān)基酸(suān)；在所含磷脂(zhī)中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酰肌(jī)醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化合物(wù)59克，粗(cū)纤(xiān)维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜(bo)素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆(dòu)的磷(lín)脂成(chéng)分中，有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸(suān)、磷脂酸(suān)等(děng)。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热(rè)烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹(fù)胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜(shuāng)草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的(de)清(qīng)热之力在皮，所以说(shuō)为了清热，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候也(yě)没(méi)必要(yào)把豆子一起吃进(jìn)去(qù)，就(jiù)可以(yǐ)达到很好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解(jiě)毒之功在内(nèi)，所以(yǐ)说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这(zhè)样(yàng)的(de)绿(lǜ)豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品一起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿(lǜ)豆(dòu)100克、金银(yín)花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代(dài)谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含有生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇(chún)等生(shēng)理(lǐ)活性物质，对人类和动物的生理代(dài)谢活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时(shí)间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放(fàng)在白色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类(lèi)黄酮与金属(shǔ)离(lí)子发生反应，会干(gàn)扰绿豆的(de)抗氧化能(néng)力及(jí)食(shí)疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这(zhè)样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解热毒，它的清热解(jiě)毒(dú)功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗(kàng)氧化(huà)成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建(jiàn)议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆汤(tāng)分(fēn)离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆(dòu)捞出煮粥(zhōu)食(shí)用；用捞出的(de)绿豆(dòu)炖肉，肉的味道(dào)、口(kǒu)感很好，绿豆还(hái)能分(fēn)解肉制品(pǐn)中的毒(dú)素。

　　快速煮烂(làn)绿豆(dòu)法：

　　将绿豆(dòu)洗干净(jìng)，放入保温瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手掐掐看看(kàn)软(ruǎn)不软(ruǎn)，如果软了再下锅(guō)煮(zhǔ)，就很容(róng)易(yì)在较(jiào)短时间(jiān)内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就需要继续泡，这样泡好的(de)绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量(liàng)约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的话，其所含(hán)热量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适(shì)合夏季饮用。

　　很(hěn)多(duō)人(rén)担心绿豆汤的热量问(wèn)题，下面我们就来举例计算(suàn)一(yī)下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若是不加糖、油以及其它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大(dà)卡(kǎ)，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人(rén)适(shì)合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不(bù)加(jiā)糖(táng)的情况下(xià)，本身就属于(yú)一种低(dī)热量(liàng)的食物，减肥人群食用后(hòu)不仅(jǐn)不会发胖，还有(yǒu)助于(yú)减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的(de)圣品(pǐn)，其中(zhōng)所含(hán)的高(gāo)纤维可以促进肠道(dào)蠕动，有利(lì)于肠道废物(wù)的(de)排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的功效，平时(shí)任何时候饮用都是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量(liàng)是每100克45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡以及一(yī)碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡的(de)，绿豆汤(tāng)有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的知识答(dá)案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆(dòu)的种子，别(bié)名青(qīng)小(xiǎo)豆(dòu)、菉(lù)豆、植(zhí)豆等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印(yìn)度、缅甸(diān)地区。

　　绿(lǜ)豆所含(hán)蛋白质主要为球蛋白(bái)，并(bìng)含有蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种氨(ān)基酸；在(zài)所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷(lín)脂(zhī)酰丝氨酸等成分(fēn)。

营(yíng)养成分(fēn)

　　每100克(kè)含(hán)蛋白质(zhì)22.1克(kè)，脂(zhī)肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗(cū)纤(xiān)维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿(lǜ)豆(dòu)的磷脂成(chéng)分中，有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酞(tài)肌(jī)醇、磷脂酸甘(gān)油(yóu)、磷脂(zhī)酚(fēn)丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑除(chú)烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦(fán)渴(kě)，湿热(rè)泄(xiè)泻，水(shuǐ)肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的(de)清热之力在皮(pí)，所(suǒ)以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆(dòu)汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把开心的笑了是地还是得，开心地笑是什么笑豆子一起吃进去(qù)，就可以(yǐ)达到很好的清热功(gōng)效。

解毒(dú)

　　绿豆的(de)解(jiě)毒之(zhī)功(gōng)在内，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热解(jiě)毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其他食品一起(qǐ)烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆银(yín)花(huā)汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含有生物碱、香豆素、植(zhí)物(wù)甾醇等生(shēng)理活性物(wù)质，对人类(lèi)和动物的生理(lǐ)代(dài)谢活动具有(yǒu)重要的促(cù)进(jìn)作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后(hòu)放入(rù)绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤(tāng)，放(fàng)在白色的(de)大碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄(chéng)清透(tòu)明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅(guō)盖煮为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的(de)类黄(huáng)酮(tóng)与(yǔ)金属离子(zi)发生(shēng)反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗(kàng)氧化能(néng)力(lì)及(jí)食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样做实(shí)在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它的清热解毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大(dà)量抗氧化(huà)成(chéng)分，如类(lèi)黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将(jiāng)绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解(jiě)毒功(gōng)效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮(zhǔ)粥(zhōu)食用；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感(gǎn)很好(hǎo)，绿(lǜ)豆还(hái)能(néng)分(fēn)解肉制(zhì)品中(zhōng)的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒入(rù)开水盖(gài)好。

　　2~3个小(xiǎo)时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看(kàn)软不软，如果软了再下(xià)锅煮(zhǔ)，就(jiù)很(hěn)容易(yì)在较短时间内(nèi)将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果还不够软就需要继(jì)续泡，这(zhè)样泡好的绿(lǜ)豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合夏季(jì)饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及其它辅料的(de)话(huà)，每100克(kè)绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的(de)热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所(suǒ)含热(rè)量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在(zài)不加糖的(de)情况下，本身(shēn)就属于一(yī)种低热量(liàng)的(de)食物，减肥(féi)人(rén)群食用(yòng)后不(bù)仅(jǐn)不会发(fā)胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿开心的笑了是地还是得，开心地笑是什么笑豆是(shì)排毒的圣品，其中(zhōng)所(suǒ)含的高纤(xiān)维可以促进肠(cháng)道(dào)蠕(rú)动，有利(lì)于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有(yǒu)清热消暑、利水利(lì)尿(niào)、解毒消炎的功(gōng)效，平时任何(hé)时(shí)候饮用都是可以的。

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