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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的(de)操练，才(cái)干有舒展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的(de)后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根(gēn)本相同，岳飞满江红多少字不含标点，岳飞《满江红》多少字加标点双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　岳飞满江红多少字不含标点，岳飞《满江红》多少字加标点　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方(fāng)步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同(tóng)，也分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留(liú)意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通(tōng)过重心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚和地上的(de)效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力(lì)向上(shàng)传(chuán)输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的联系(xì)，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用(yòng)主力(lì)脚转出来的(de)一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是(shì)引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克(kè)拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素(sù)充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左(zuǒ)足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六(liù)步是女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动向(xiàng)前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到(dào)左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心移回(huí)右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地(dì)板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻(kè)非(fēi)重心脚的(de)脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴岳飞满江红多少字不含标点，岳飞《满江红》多少字加标点间(jiān)分隔约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人的(de)右侧(cè)，男(nán)人右手放在女士背面(miàn)盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放(fàng)置于(yú)男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被(bèi)男(nán)人轻(qīng)轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持(chí)在(zài)两个身体的中心。

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