老年(nián)人骑自(zì)行车(chē)的好(hǎo)处？骑单(dān)车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年(nián)人骑(qí)自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自行车是(shì)可以(yǐ)锻炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐(nài)力(lì)有氧运动。它会增强您的(de)心脏功能并改善您(nín)的呼吸。这有助于保(bǎo)持(chí)您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运动对于(yú)治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这意(yì)味着它们将(jiāng)无法吸收冲击(jī)，并且会使您的(de)关节更加受(shòu)伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼(liàn)还可以帮助您改(gǎi)善情(qíng)绪(xù)和记忆力。这是因为(wèi)它可(kě)以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以(yǐ)改善你的(de)情(qíng)绪，给你一种幸福(fú)感。运(yùn)动和户外环(huán)境的(de)结合对您的健康有积极的(de)影响。

老年(nián)人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受(shòu)生(shēng)活

　　骑单(dān)车能(néng)更多接(jiē)触大自然和社会(huì)，广(guǎng)交(jiāo)骑(qí)友(yǒu)，骑行中聊天(tiān)交友身(shēn)心，使晚(wǎn)年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自(zì)行车的好(hǎo)处不仅仅是(shì)帮助臀部(bù)、腿(tuǐ)部(bù)主(zhǔ)要(yào)的肌肉部位有效锻(duàn)炼(liàn)，更重(zhòng)要的是让你的身体更强健、不易受到(dào)伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和(hé)肺部(bù)的关(guān)键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高(gāo)血(xuè)压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期(qī)坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能(néng)降(jiàng)低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进(jìn)血液循环(huán)，改善血管(guǎn)弹性，规律(lǜ)性(xìng)的下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对预防(fáng)老(lǎo)年(nián)人心血管疾病(bìng)有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降(jiàng)低(dī)骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是(shì)老(lǎo)年人常(cháng)见(jiàn)的退(tuì)行性(xìng)变，有些(xiē)老年人(rén)经(jīng)常腰外国保质期日期是什么顺序 mfd是生产日期吗酸腿痛外国保质期日期是什么顺序 mfd是生产日期吗，乏力(lì)，甚至(zhì)引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑(qí)三次(cì)单车，便(biàn)可强(qiáng)化(huà)造(zào)骨细胞及骨(gǔ)骼(gé)的(de)耐受(shòu)力，增(zēng)强骨(gǔ)质、外国保质期日期是什么顺序 mfd是生产日期吗提高骨(gǔ)密(mì)度，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大(dà)脑释(shì)放更(gèng)多的内啡肽(tài)，从而让你能体验到一种自然而(ér)然(rán)的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而(ér)有效帮助缓解压(yā)力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有(yǒu)效运(yùn)动能够使人放松(sōng)身心的根(gēn)源所在(zài)。

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