老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的好处？骑单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自(妙哉妙哉是什么意思，奇哉妙哉是什么意思zì)行车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会(huì)增强您的(de)心脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康(kāng)，并(bìng)为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动可以(yǐ)预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围(wéi)的肌肉也会变(biàn)弱。这(zhè)意味着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且(qiě)会使您的关节更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这是因(yīn)为(wèi)它可(kě)以(yǐ)增加大(dà)脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以(yǐ)改善你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运动和(hé)户(hù)外环境的结合对您的健康有积极(jí)的(de)影响。

老年人骑(qí)自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接触大自(zì)然和社会，广交骑(qí)友(yǒu)，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚年生活有更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的(de)是让(ràng)你的身(shēn)体更强健、不易(yì)受到(dào)伤(shāng)害，健康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行(xíng)车能够(gòu)让连结心脏和(hé)肺(fèi)部的(de)关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动(dòng)的心肺(fèi)，它能够帮助有效降(jiàng)低患高(gāo)血压、糖(táng)尿病(bìng)和过度肥胖等(děng)常见疾(jí)病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚(jiān)持(chí)骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神(shén)经系(xì)统会得到系统的敏捷性充分(fēn)的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促(cù)进血液(yè)循环，改善血管弹性，规(guī)律性的下肢运动(dòng)提升(shēng)心脏供血能力，对预(yù)防老(lǎo)年人(rén)心血管疾(jí)病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是(shì)老年人常(cháng)见的退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三(sān)次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发(fā)生(shēng)骨(gǔ)质疏松(sōng)的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能(néng)体(tǐ)验(yàn)到(dào)一种(zhǒng)自然而(ér)然的喜悦，使(shǐ)身心都(dōu)处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有(yǒu)效(xiào)帮助缓解压力，消除(chú)紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够使人放松(sōng)身心的(de)根源所(suǒ)在(zài)。

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