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速溶(róng)黑(hēi)咖啡粉(fěn)是(shì)纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是(shì)纯咖啡的。

　　一(yī)般不是(shì)。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆直接(jiē)研磨成粉(fěn)末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等(děng)步骤制作的(de),而速溶黑(hēi)咖啡粉(fěn),是通过(guò)将咖啡萃取液中的水分蒸发而获得(dé)的干燥(zào)的咖啡提取物,所以速溶黑(hēi)咖(kā)啡中的营养成分是不如(rú)纯咖啡的。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其(qí)实速溶黑咖啡不能起到良好的减肥作用(yòng)，要想更好地达到瘦身效果(guǒ)，最好是适量(liàng)的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝(hē)咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并不是所有的咖啡。

　　这里要(yào)强调的是黑咖啡，而且是可(kě)可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑(hēi)咖啡的口感并不(bù)像(xiàng)奶(nǎi)咖那(nà)么香醇，更多的是(shì)苦涩，许(xǔ)多人无(wú)法(fǎ)接受，因此普(pǔ)通(tōng)咖(kā)啡(fēi)减少了可(kě)可(kě)的含量，添加(jiā)了糖类物质，这种咖(kā)啡的减肥效(xiào)果是不理想(xiǎng)的，反而里(lǐ)面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式很重(zhòng)要

　　咖(kā)啡的(de)风味是咖啡豆的烘焙时间(jiān)和温(wēn)度(dù)决定的(de)，而这2个因(yīn)素也(yě)决定了最(zuì)终咖啡中的咖(kā)啡因含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更丰(fēng)富。

　　实(shí)际上咖啡(fēi)因含量很低(dī)。

　　要想(xiǎng)减肥，尽量选择浅度烘(hōng)焙的黑咖(kā)啡。

　　三：冷热饮(yǐn)用(yòng)有效果的(de)区别(bié)

　　随着(zhe)咖啡制作(zuò)工艺上的提升，从最初的的(de)热咖(kā)啡到现在的(de)很多加了碳酸饮料、冰淇(qí)淋(lín)、牛奶等；

　　再演变到冰(bīng)镇的方式调制(zhì)咖啡(fēi)风味。

　　这些复合版的咖啡不(bù)仅新颖(yǐng)，而(ér)且(qiě)风味多变，很受年轻人的(de)喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因的作用是在热饮(yǐn)的(de)时候才能更好地(dì)发(fā)挥作(zuò)用。

　　所以在喝完(wán)热(rè)咖(kā)啡半小时后会有(yǒu)发热的感觉，这就是咖啡因促进血液循环的结(jié)果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡(fēi)虽然能促进脂肪代谢(xiè)帮助减肥燃脂，但人(rén)体每天摄入的(de)咖(kā)啡(fēi)量(liàng)不宜超(chāo)过(guò)6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多(duō)的咖啡因摄入会让人异常兴奋(fèn)，导(dǎo)致失(shī)眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要(yào)控制每天饮用的量(liàng)，不要贪(tān)杯哦。

速溶黑咖啡(fēi)会伤害身体吗

　　黑(hēi)咖(kā)啡的咖啡因和咖啡碱含量都很(hěn)高(gāo)，还其(qí)实(shí)速溶咖啡(fēi)并没有(yǒu)我们想象之中的那么可怕(pà)，速(sù)溶咖啡(fēi)是(shì)从焙炒(chǎo)的咖(kā)啡(fēi)豆之中提取有效(xiào)的成(chéng)分之(zhī)后(hòu)，经过干(gàn)燥而成的粉末，通常(cháng)会被制成三合一(yī)的咖啡饮品。

　　之所(suǒ)以被人所诟病，主要是其中添加了大(dà)小荷才露尖尖角是什么意思小荷指的是什么，小荷才露尖尖角是什么意思污量的(de)白砂糖、植(zhí)脂(zhī)末以及食用香精。

　　糖的(de)添加主要是(shì)引起肥胖(pàng)的其中的一个原(yuán)因，还很有可(kě)能会引起高血压、糖(táng)尿病等相(xiāng)关的疾病(bìng)，而植脂末之中(zhōng)含有氢化的(de)植物油(yóu)，氢化植物油(yóu)之中的反式脂肪(fáng)酸对于(yú)我们(men)人体的健(jiàn)康是不(bù)利(lì)的，所以(yǐ)我(wǒ)们经常会(huì)提到(dào)要避免过量的进行摄入。

　　虽然说，三合一(yī)速溶(róng)咖(kā)啡非常的好喝(hē)，而且也可(kě)以(yǐ)让(ràng)人轻易地(dì)去接受，但是普通老百姓最开始接(jiē)触的咖啡一般都是这种咖啡，味道独特但(dàn)特别的香浓、清甜，很快(kuài)就可以(yǐ)让人上瘾！

　　但是它(tā)的好喝，也是有一(yī)定原因的，即使不加(jiā)牛(niú)奶也有着非常醇厚顺滑的口感，这是(shì)植脂末（又叫做奶精）的(de)功(gōng)劳；

　　比(bǐ)苦涩寡淡的黑咖(kā)啡甜(tián)蜜可(kě)口多了，这主要是糖的功劳！植脂末之中含有大(dà)量的(de)饱(bǎo)和脂肪(fáng)，与肥肉之中(zhōng)的脂肪一样，热量高、味道香，但(dàn)却是好身材的头号公敌，非(fēi)常容易引(yǐn)发自身体重的增长。

　　因此，如果每天都大量(liàng)的摄入添加了植脂末的速溶咖啡，或许就会(huì)摄入更多的脂肪，所谓：一(yī)胖毁所(suǒ)有啊(a)，不仅(jǐn)仅影响自身外貌的指数，或许还会增加您罹患心(xīn)血管疾病的(de)风险啊！

　　而糖更是被我们称为(wèi)近一百年毁了我们人类健康的头号(hào)敌人—肥胖、高(gāo)血脂、高尿酸、皮肤老化(huà)、血管老化均与之有关(guān)！每天喝糖水的人们，内(nèi)脏(zàng)脂肪更加容易出现超标(biāo)，其健康的危(wēi)害比普通肥(féi)胖或许(xǔ)会更大(dà)！而从速溶咖啡的(de)营养成分组成来看的话，主要是以某款速(sù)溶(róng)咖(kā)啡的成分表来分析，一份15克的三合一速溶咖啡能量为291千焦（大约(yuē)70千卡左右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克，碳水化(huà)合物11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也就是说(shuō)，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄入(rù)的能量或许就超过(guò)了(le)每天(tiān)所(suǒ)需能量(liàng)的十分之一，无论(lùn)是糖分或者还是热量其实都是不可忽(hū)视的(de)。

　　因此，我们不建议每(měi)天大(dà)量的喝三合一的速溶咖啡，偶尔一(yī)两(liǎng)次也是无妨的，但是(shì)如果养成(chéng)习惯(guàn)的(de)话，这种危(wēi)害就真的不容(róng)小觑了(le)！除(chú)此(cǐ)之外(wài)，速(sù)溶咖啡(fēi)也不可避免地涉及到咖(kā)啡(fēi)因(yīn)。

　　咖啡之(zhī)中的咖啡因，会对我们人(rén)脑中枢神经起(qǐ)到(dào)一定(dìng)的兴奋作用，给人一种(zhǒng)缓解(jiě)疲(pí)劳、提高自身(shēn)注意力的感觉，所以我们经常(cháng)会靠喝(hē)咖啡来提(tí)神(shén)。

　　但是如果过量的(de)饮用咖啡，很有可能会引(yǐn)起心悸、失眠、血压的(de)不稳定(dìng)，尤其特别是有些(xiē)对咖啡因(yīn)敏感(gǎn)的(de)人群(qún)，如(rú)果在喝了咖啡之(zhī)后会出现心跳的(de)加速、恶心以(yǐ)及(jí)头晕等不适(shì)，可以说咖啡(fēi)是一种利弊共存的(de)矛(máo)盾体(tǐ)。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来说，一定要(yào)注意控制摄入量，一般一天最(zuì)好不要超过3杯(bēi)（每杯大约200毫(háo)升左右），可以选择现(xiàn)磨纯咖啡(fēi)那么(me)就(jiù)尽量的少喝速溶咖啡，如果只能(néng)喝速溶咖(kā)啡就需(xū)要注意它的能量和碳水化合物等，尽量的选择能量比较低、碳(tàn)水化(huà)合物和脂肪含(hán)量(liàng)比较低的(de)产品(pǐn)。

　　最后我们来说(shuō)一说植脂(zhī)末与反式的脂肪(fáng)酸：植脂末(mò)是一项(xiàng)了不(bù)起的发明啊(a)，可(kě)以让过去的穷苦人也能享受(shòu)到类似于奶油的美味：在那个时候的西方国家，奶油昂贵而且(qiě)又比较的稀(xī)少，这绝(jué)对是有(yǒu)钱人的专享品！

　　一名聪明的(de)化(huà)学家将(jiāng)植物油氢化(huà)之(zhī)后获得了类似奶(nǎi)油的产(chǎn)品，而其成(chéng)本(běn)非常(cháng)低(dī)而且更(gèng)容易储存，并且不易腐败变质，于是(shì)大量的使用(yòng)到食品加工之中。

　　但(dàn)是，随着医学研究(jiū)的不断进步，人们也发现了氢化植物油之(zhī)中的反式脂肪酸对身体(tǐ)心血管系统具有非常可怕(pà)的危害(hài)，这算是自身血脂的升高、血(xuè)栓高发的重(zhòng)要原因！

　　因此(cǐ)，现在(zài)的(de)食品加工业致(zhì)力于不断的降低氢化植物(wù)油之中(zhōng)反式脂(zhī)肪酸的含(hán)量，目前，很多的食品(pǐn)虽然(rán)都添加了氢化植物油(yóu)（代(dài)可可脂(zhī)巧克力、一些油炸类的食品、咖啡(fēi)伴侣等(děng)），但其反式(shì)的脂(zhī)肪酸酸(suān)标注则(zé)为零（我国规定(dìng)凡是脂肪(fáng)含量低于0.3%即(jí)可标注为(wèi)零(líng)含量）。

　　但是无论如何(hé)植物的奶油制品、油炸类(lèi)的食品、代可可脂巧克力制品、各种派等(děng)食(shí)品脂肪(fáng)含量比较(jiào)的高，还很有可能含(hán)有(yǒu)有害的反(fǎn)式(shì)脂肪酸，各位(wèi)还是少(shǎo)吃(chī)为妙啊！有(yǒu)焦碳(tàn)化合(hé)物。

　　这些物质对身体的胃都有刺激性(xìng)比较(jià小荷才露尖尖角是什么意思小荷指的是什么，小荷才露尖尖角是什么意思污o)大，使(shǐ)人(rén)变得异常兴奋，敏感的人可能引起(qǐ)失眠。