老年人骑自行车的好处(chù)？骑单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活(huó)的。

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老年(nián)人骑自行车可(kě)以锻炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行(xíng)车是(shì)一(yī)项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改(gǎi)善您(nín)的(de)呼(hū)吸。这有助于保持您的(de)健康(kāng)，并为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如(rú)果(guǒ)不运(yùn)动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱(ruò)。这意(yì)味着它(tā)们将无法吸收冲击(jī)，并且(qiě)会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这(zhè)是因为(wèi)它可以增加(jiā)大脑(nǎo)中的(de)血流量(liàng)。

　　在(zài)户(hù)外人的正常语速是多少字，正常人的语速一般在每分钟骑自行车也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感(gǎn)。运动(dòng)和户外环境(jìng)的(de)结合对您的健(jiàn)康有积极(jí)的影响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车(chē)能更多接触大(dà)自然(rán)和(hé)社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活(huó)有(yǒu)更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自(zì)行车的好处不(bù)仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是让你(nǐ)的(de)身体(tǐ)更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行车能(néng)够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助(zhù)有(yǒu)效降低(dī)患高血压、糖尿病(bìng)和(hé)过度肥胖等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防大(dà)脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会(huì)得(dé)到系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保持神经系(xì)统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规(guī)律性的下肢运动提升心脏供血能力，对(duì)预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老(lǎo)年人常见的退行性(xìng)变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起自发(fā)性骨(gǔ)折，这都是骨(gǔ)质疏松(sōng)引(yǐn)起(qǐ)的，每(měi)周骑三(sān)次单车，便可(kě)强化造(zào)骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提(tí)高骨密度(dù)，降低发生(shēng)骨质疏(shū)松的可能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规(guī)律、按(àn)照计(jì)划(huà)进(jìn)行的骑车锻炼能够(gòu)帮助(zhù)大脑释放(fàng)更多的内啡肽(tài)，从而让(ràng)你能体验(yàn)到(dào)一(yī)种自然而(ér)然(rán)的(de)喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效(xiào)帮(bāng)助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的情(qíng)绪(xù)中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够(gòu)使人放松身心的根源(yuán)所在。

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