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　　关(guān)于练瑜(yú)伽(gā)能提高性功能(néng)吗，为什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益(yì)以及(jí)为(wèi)什么说女人练瑜伽男(nán)人(rén)受益(yì)，练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功能吗女，练瑜伽能提高(gāo)性功能吗男，做瑜伽(gā)可以提高性(xìng)功(gōng)能(néng)吗，瑜伽有助于性功(gōng)能吗等问(wèn)题，小编(biān)将为你整理(lǐ)以(yǐ)下(xià)的生活小知识：

练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可(kě)以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多(duō)注意休息(xī)，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处(chù)与功(gōng)效有哪些

　　促(cù)进血液(yè)循(xún)环，氧(yǎng)气(qì)是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则(zé)负(fù)责将氧气(qì)带向身体(tǐ)每个部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜(yú)伽(gā)亦(yì)有助血液流向(xiàng)身体里(lǐ)经(jīng)常被忽(hū)略的部位，例如(rú)关节、结(jié)连组织及体内器官(guān)等(děng)。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽(gā)姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信(xìn)号功(gōng)能，让(ràng)身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同(tóng)毒(dú)素，无论是空气(qì)、食物(wù)及(jí)水中都蕴藏(cáng)着(zhe)大量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人(rén)类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部(bù)分(fēn)瑜(yú)伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练(liàn)习深(shēn)呼(hū)吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加(jiā)快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人(rén)士认为，使用最新(xīn)健身器(qì)材(cái)或聘用(yòng)私(sī)人教练，才(cái)能达(dá)致理(lǐ)想的健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确能如愿以偿，但更(gèng)多(duō)人发(fā)现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及延展体内(nèi)结(jié)连组织。

　　无论您(nín)的身(shēn)体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常生活(huó)压力，或(huò)许(xǔ)会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒素(sù)排出(chū)体(tǐ)外，是(shì)您经过一天疲累(lèi)工作(zuò)后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好处和(hé)坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平心(xīn)静气，改善(shàn)不良(liáng)情(qíng)绪，同时还(hái)能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒(mào)发烧可以试(shì)一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒(dú)素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持(chí)身体处在(zài)一个良好的状态，使人的精神(shén)饱(bǎo)满活力十(shí)足(zú)，多练习瑜(yú)伽(gā)，还(hái)能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正不良的(de)体态改善肌(jī)肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的(de)好处(chù)是非常的多(duō)的(de)，还能增加血液循环(huán)，修复受损组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生(shēng)及(jí)高压力人群(qún)提(tí)高学习和(hé)工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节退化严(yán)重且这类人群多有骨质疏松或者高血压(yā)等(děng)疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些(xiē)基本动作(zuò)中，许多(duō)都要用(yòng)到颈(jǐng)部(bù)腰椎部可能会导致(zhì)相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动作需要摆位肢(zhī)体伸(shēn)展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这(zhè)个(gè)过(guò)程中能可能导(dǎo)致末(mò)梢(shāo)血流减少，更容(róng)易导致血液凝(níng)固(gù)严重，引发心(xīn)脏(zàng)的(de)血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的(de)附带(dài)作用。

　　有些人积极(jí)调整饮(yǐn)食结构(gòu)，每天(tiān)安排合理的有氧和无(wú)氧训练，最后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人(rén)下班(bān)后只练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃喝喝其(qí)他丝毫(háo)没有任何改变，那么请(qǐ什么春白雪是什么成语，什么春白雪是什么成语ng)不要(yào)告(gào)诉别(bié)人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入(rù)你的生活(huó)，在(zài)饮(yǐn)食(shí)、休(xiū)息和(hé)锻炼方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉(jué)地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜(yú)伽课可(kě)以显著减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如(rú)果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活(huó)力(lì)的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一个很(hěn)好的放松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为压力导(dǎo)致睡眠质(zhì)量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作(zuò)多是拉(lā)伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会(huì)影(yǐng)响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注意测试(shì)它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否(fǒu)有污(wū)垢，是否会(huì)掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在(zài)质(zhì)量(liàng)问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初(chū)学(xué)者(zhě)完成部分(fēn)难以完(wán)成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要充好气就能(néng)正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若(ruò)为男性，应(yīng)选大(dà)一(yī)点(diǎn)的(de)，若为女(nǚ)性，应选小一点(diǎn)，因为这(zhè)样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购(gòu)，因(yīn)为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身(shēn)体洁(jié)净(jìng)，对经常(cháng)会(huì)出汗(hàn)的(de)瑜伽练(liàn)习者(zhě)来说有好处。

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