年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要(yào)停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久(jiǔ)要停一停以及鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为(wèi)什么不建议吃(chī)深海(hǎi)鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄的(de)人(rén)使用，四(sì)种人不宜吃鱼油等(děng)问题，小编将(jiāng)为(wèi)你整(zhěng)理以下的生活小(xiǎo)知识：

年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循(xún)环，用于预防心脑血(xuè)管疾(jí)病，目前(qián)确切的(de)疗效(xiào)是可以降低(dī)甘油(yóu)三酯的水平(píng)，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质等等(děng)很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以经常的食用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病也需要(yào)根(gēn)据病(bìng)情(qíng)辨证的不同(tóng)在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类(lèi浴资都包括什么 浴资是门票吗)中提(tí)取(qǔ)的油脂，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油的(de)主要成分是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包括了体油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质(zhì)降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便(biàn)可(kě)获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食结(jié)构(gòu)中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指南(nán)建议一般(bān)成(chéng)年人(rén)每天食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般是从(cóng)多(duō)脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物油含量比较(jiào)少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的(de)大脑和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是(shì)降低甘油三脂，还(hái)有预防(fáng)心脏病、防治高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来实(shí)现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级(jí)，以植物为食(shí)物(wù)来源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什(shén)么人(rén)吃

　　尿结(jié)石人群不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能(néng)，并增加神经元突(tū)起，加强大脑传递(dì)信息(xī)的功(gōng)能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的(de)生长(zhǎng)发育(yù)，让婴(yīng)儿先天更(gèng)加聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。浴资都包括什么 浴资是门票吗>

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中含有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡(héng)有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提高(gāo)。

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