练瑜(yú)伽能提(tí)高(gāo)性(xìng)功能吗，为什么说(shuō)女人(rén)练(liàn)瑜伽男(nán)人受益练瑜伽通常可以提高性功(gōng)能的。

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练瑜伽能(néng)提高性(xìng)功能吗，为什(shén)么说女人(rén)练瑜伽(gā)男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能(néng)够(gòu)起到减肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦，精神(shén)饱满，精力(lì)充沛(pèi)，提(tí)高身体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从(cóng)而提(tí)高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活(huó)中(zhōng)应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气(qì)是人体细胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消(xiāo)灭细(xì)菌(jūn)，同(tóng)时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每(měi)个部分(fēn)，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可(kě)以提高心(xīn)跳速度，从(cóng)而(ér)加快(kuài)带(dài)氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽(gā)亦有助血(xuè)液流向身(shēn)体里(lǐ)经常被忽略的(de)部位，例如关节、结(jié)连组织及体内(nèi)器(qì)官等(děng)。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身(shēn)体传送血液至(zhì)这(zhè)些特定部分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着(zhe)不同(tóng)毒(dú)素，无(wú)论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体(tǐ)懂得(dé)透过皮(pí)肤(fū)、呼吸、血(xuè)液(yè)和(hé)排泄器官(guān)，自(zì)行排清毒(dú)素(sù)。

　　当您练习大部(bù)分瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都会(huì)汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦(yì)可练习深呼吸(xī)的技(jì)巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度亦会(huì)加快，这将(jiāng)有助促进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩及(jí)刺(cì)激(jī)部分具(jù)排毒(dú)功(gōng)能的(de)器官，因(yīn)此(cǐ)，定(dìng)期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新健身器材或(huò)聘用私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽嫦娥二号拍到外星人已经证实是一种既自然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史(shǐ)，它能强化及(jí)延(yán)展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能(néng)改(gǎi)善您体(tǐ)格和(hé)心灵，有助改(gǎi)善(shàn)身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会(huì)导致身(shēn)体出现严重疾(jí)病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒(dú)素(sù)排出体外，是您经过一(yī)天疲(pí)累(lèi)工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时(shí)还能够增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力(lì)的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体(tǐ)机能，多练习瑜(yú)伽可以(yǐ)保(bǎo)持(chí)身体(tǐ)处在(zài)一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能(néng)纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常(cháng)的多(duō)的(de)，还能增加血液循(xún)环(huán)，修复(fù)受损组织(zhī)，使身体组织得到充(chōng)分的(de)营(yíng)养(yǎng)。

　　能(néng)够(gòu)集中注意力是(shì)学生(shēng)及高压(yā)力(lì)人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节(jié)退(tuì)化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压等疾(jí)病，不(bù)宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作(zuò)中(zhōng)，许多(duō)都要用到颈部腰(yāo)椎部可能(néng)会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的(de)动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过(guò)程(chéng)中(zhōng)能可能(néng)导致末梢血流减少，更容(róng)易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)积极调整(zhěng)饮食(shí)结(jié)构，每天安排合理的有氧和无(wú)氧训(xùn)练(liàn)，最后(hòu)加上瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然会(huì)很快(kuài)。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫(háo)没(méi)有(yǒu)任何(hé)改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面(miàn)做出积极(jí)健康的(de)改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院患者的(de)压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂(táng)充(chōng)满活力的(de)瑜伽课(kè)之后，你(nǐ)真的可以达到一个很好(hǎo)的放松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非(fēi)常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽(gā)服时(shí)，应(yīng)优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意(yì)测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学(xué)者(zhě)完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成，只要(yào)充好(hǎo)气就能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要(yào)购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这样才(cái)与自(zì)身(shēn)身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有(yǒu)干(gàn)净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛(máo)巾是必备的用品之(zhī)一，可以(yǐ)用(yòng)于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对(duì)经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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