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年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆(yì)、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和作用(yòng)

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对(duì)心(xīn)脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是(shì)可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高(gāo)免疫力保(bǎo)健增强体质等(děng)等很多的(de)作用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以经常的食用(yòng)对身体是有一定(dìng)的(de)好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记(jì)忆(yì)，维护视网膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情(qíng)辨证的(de)不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十特朗普中文名字叫什么，特朗普英文全名叫什么(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成分是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼(yú)体内(nèi)全部油(yóu)的一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝(gān)油(yóu)和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋(dàn)白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人的饮(yǐn)食结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名思义就(jiù)是鱼(yú)里面的油，一般是(shì)从多(duō)脂肪的鱼(yú)里面提出的(de)油脂(zhī)，它主要的(de)营养特(tè)点是(shì)富含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地(dì)动(dòng)物(wù)油、植(zhí)物油含量(liàng)比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血(xuè)脂，主要(yào)是(shì)降低甘(gān)油三(sān)脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可(kě)以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂来实(shí)现，选购(gòu)时要注(zhù)意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到(dào)重金属的问(wèn)题(tí)，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链(liàn)比较低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金(jīn)属的量比较(jiào)少(shǎo)，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么(me)人吃

　　尿结石(shí)人群不(bù)适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑发育(yù)必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天(tiān)更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中的EPA和(hé)特朗普中文名字叫什么，特朗普英文全名叫什么DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的(de)几率会(huì)明显提高。

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