老年人骑自(zì)行车的好处(chù)？骑单(dān)车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年(nián)人骑自(zì)行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的耐力有氧(yǎng)运(yùn)动。它(tā)会增强您的心脏功能(néng)并改善您的呼吸。这有助于保持您的(de)健(jiàn)康，并(bìng)为您提供更好的(de)持(chí)久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运(yùn)动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮(bāng)助。如果不运动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱。这(zhè)意味着它(tā)们将无法吸(xī)收冲击，并(bìng)且(qiě)会使(shǐ)您(nín)的关(guān)节更加受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪和(hé)记(jì)忆(yì)力。这是(shì)因为它(tā)可以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自(zì)行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和(hé)户外(wài)环境的结合(hé)对您的健康有积(jī)极的(de)影(yǐng)响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社(shè)会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交(jiāo)友(yǒu)身心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位(wèi)有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更强健、不易受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自(zì)行车能够让(ràng)连结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧呼(hū)吸而加速运(yùn)动的心肺，它(tā)能(néng)够帮助有效(xiào)降低患(huàn)高(gāo)血压、糖(táng)尿病(bìng)和(hé)过度肥胖等常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚(jiān)持骑行(xíng)单车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及神经系(xì)统会得到系统的(de)敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防(fáng)心血管(guǎn)疾病

　　骑单(dān)车(chē)是全(quán)身运动，可促进血液循环(huán)，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运动(dòng)提(tí)升心(xīn)脏供血能(néng)力，对(duì)预防老(lǎo)年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的(de)发生(shēng)

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见(jiàn)的退行性(xìng)变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起(qǐ)自发性骨折，这(zhè)都是骨(gǔ)质疏松引起(qǐ)的，每周骑(qí)三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低(dī)发生(shēng)骨质(zhì)疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助(zhù)大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从(cóng)而让(ràng)你能体验到一(yī)种自然而然(rán)的喜悦，使身(shēn)心(xīn)都处于轻松愉悦的状态(tài)中，进而(ér)有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够使人放(fàng)松(sōng)身心的根源所(suǒ)在。

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