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　　伦巴根本步有(yǒu)走步(bù)、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究(jiū)身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕(mù)情(qíng)感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表达(dá)爱情(qíng)的(de)舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才(cái)干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈(mài)出(chū)一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚(jiǎo)，对(duì)应别(bié)的(de)的上臂向(xiàng)内侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本相同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)后(hòu)撤(chè)出，“3”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同(tóng)，方步不(bù)可以左右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步(bù)，右四川的拼音怎么拼写的，四川拼音怎么拼写读音的脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右(yòu)侧(cè)前(qián)方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿态(tài)，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)从(cóng)前方(fāng)迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚(jiǎo)向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重(zhòng)心得(dé)搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向上传输(shū)到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前(qián)滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后(hòu)方时(shí)，右脚撤回(huí)兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前(qián)迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全(quán)重心步(bù)型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配(pèi))、转度(dù)(胯(kuà)与身体四分之一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与(yǔ)地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分(fēn)隔(gé)的(de)任何方位(wèi)所做的库(kù)克拉(lā)恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是女士的(de)第四、五、六(liù)步，而它(tā)的第四、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当(dāng)左脚移动(dòng)向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而(ér)臀部则(zé)和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏入地(dì)板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的(de).，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的(de)弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息(xī)在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚四川的拼音怎么拼写的，四川拼音怎么拼写读音的持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手(shǒu)被男人轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持(chí)在(zài)两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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