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伦巴根(gēn)本(běn)步有(yǒu)哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前(qián)脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤退时(shí)重(zhòng)心在(zài)后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的(de)一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的(de)那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧(cè)迈闹(nào)历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后(hòu)上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到(dào)身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)最小的非负整数是多少数，最小的非负整数是什么意思“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤(chè)出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习(xí)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到(dào)全(quán)重心(xīn)步(bù)型技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克(kè)拉(lā)恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步(bù)，它的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第四(sì)、五、六步(bù)，而它的第(dì)四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚时(shí)，右(yòu)膝是(shì)直的(de)而(ér)臀部则(zé)和(hé)婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的(de)左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同(tóng)坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式(shì)握持是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在(zài)女士背(bèi)面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到(dào)胸部(bù)的高度(dù)；女士(shì)的左手臂轻轻地放置(zhì)于男(nán)人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的(de)弯度，一起女士的(de)左手轻轻地(dì)歇息在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度(dù)，大约(yuē)和(hé)右手(shǒu)臂相对(duì)称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持(chí)在两个身体的中心(xīn)。

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