绿豆(dòu)汤的热(rè)量是每100克45大卡的。关于(yú)绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少大卡以(yǐ)及一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量是(shì)多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是(shì)多少大卡等(děng)问题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理以(yǐ)下的(de)知识答案(àn)：

绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是豆(dòu)科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千(qiān)余(yú)年(nián)的栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多(duō)种氨基(jī)酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球(qiú)蛋(dàn)白(bái)类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)比较少(shǎo)，绿(lǜ)豆的(de)磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂(zhī)酸(suān)甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒(pī)霜草木中毒者。

清(qīng)热(rè)

　　绿(lǜ)豆的清热之力在(zài)皮(pí)，所以说为了(le)清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候(hòu)也(yě)没(méi)必要把豆子一起吃进(jìn)去，就可以达到(dào)很(hěn)好的(de)清(qīng)热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所以说为了(le)解毒，煮绿豆汤(tāng)时(shí)最好把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的(de)绿(lǜ)豆汤色(sè)泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但清热(rè)解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水(shuǐ)煎液中含有生物碱(jiǎn)、香豆(dòu)素、植物甾醇等生(shēng)理活性物质，对(duì)人(rén)类和动物的生(shēng)理代谢活动具有重(zhòng)要的(de)促(cù)进作(zuò)用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的(de)汤，放在白色的(de)大碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就(jiù)是绿(lǜ)豆皮煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁(tiě)锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮(tóng)与金属离子发(fā)生反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒(dú)，它的清热(rè)解毒功效比(bǐ)绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗氧(yǎng)化(huà)成分，如类(lèi)黄酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建(jiàn)议绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在(zài)开水中煮成绿(lǜ)色清汤(tāng)，进(jìn)行豆(dòu)汤分离，汤不仅(jǐn)是(shì)解暑(shǔ)饮品，还(hái)有解毒(dú)功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿(lǜ)豆捞(lāo)出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆还能分解肉(ròu)制品中的毒(dú)素。

　　快(kuài)速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时(shí)间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆(dòu)煮起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是(shì)300克的(de)话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆(dòu)熬(áo)成汤(tāng)非(fēi)常适(shì)合夏季饮用(yòng)。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加(jiā)糖、油以及(jí)其它辅料(liào)的话，每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话(huà)，其所含热量约(yuē)为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥(féi)的(de)人适(shì)合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情况下，本身(shēn)就(jiù)属于一种低热量的食(shí)物(wù)，减(jiǎn)肥人群(qún)食用后不仅不会发胖(pàng)，还有(yǒu)助(zhù)于减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其中所含的(de)高纤维(wéi)可(kě)以促进(jìn)肠道蠕动，有利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)有清(qīng)热(rè)消暑、利(lì)水利尿(niào)、解毒消炎的(de)功(gōng)效，平时(shí)任何时候饮用(yòng)都是可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少(shǎo)大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤的热量是(shì)多少大卡的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克(kè)绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热(rè)量是多少(shǎo)大卡等问(wèn)题，小编将为你整理(lǐ)以(yǐ)下的知识(shí)答案：

绿豆汤的热量是(shì)多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物(wù)绿豆的种子，别名青小(xiǎo)豆(dòu)、菉豆、植豆等(děng)，在中(zhōng)国已经(jīng)有(yǒu)两千(qiān)余年(nián)的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地(dì)区(qū)。

　　绿豆所(suǒ)含(hán)蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白(bái)，并含(hán)有蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸(suān)等(děng)多种氨基酸；在所含(hán)磷脂中有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每(měi)100克(kè)含蛋(dàn)白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为(wèi)球(qiú)蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分(fēn)中，有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷(lín)脂酸甘油(yóu)、磷脂酚(fēn)丝氨酸(suān)、磷脂(zhī)酸等(děng)。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草木中毒者(zhě)。

清热(rè)

　　绿豆的清热(rè)之力在皮(pí)，所以说为(wèi)了清热，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时不要(yào)久煮(zhǔ)。

　　这样熬出(chū)来(lái)的(de)绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆子一起吃进去(qù)，就可(kě)以(yǐ)达到很好的清热功(gōng)效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所以说为(wèi)了(le)解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较(jiào)差，但清热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其(qí)他食品一起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水(shuǐ)煎液中(zhōng)含有(yǒu)生物碱、香豆素、植(zhí)物(wù)甾(zāi)醇等生理活性物质，对人类和动物的生理代谢(xiè)活动具(jù)有(yǒu)重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在(zài)白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的真正颜(yán)色(sè)。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与金属离子发生反(fǎn)应，会(huì)干扰绿豆的抗氧化能力(lì)及(jí)食(shí)疗功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自(zì)然(rán)脱(tuō)落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉(diào)，这样(yàng)做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解(jiě)热毒(dú)，它的清热(rè)解(jiě)毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮(pí)里还含(hán)有大量抗氧(yǎng)化成(chéng)分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在开(kāi)水中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还(hái)有解毒功(gōng)效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤(tāng)时的绿(lǜ)豆(dòu)捞出煮粥食用(yòng)；用捞(lāo)出的绿(lǜ)豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉(ròu)制品(pǐn)中的毒素。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂绿豆(dòu)法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒(lì)会(huì)胀大变软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软，如果软了再下锅煮，就很(hěn)容易在较短时(shí)间内将绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如果还不够软就需要继续泡，这(zhè)样(yàng)泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加(jiā)糖)的热(rè)量约(yuē)为45大(dà)卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的话，其所含热(rè)量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很(h关关难过关关过 事事难熬事事熬下一句是什么，关关难过关关过 事事难熬事事熬是什么诗ěn)多人担心绿豆汤的热量问题，下(xià)面(miàn)我(wǒ)们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是(关关难过关关过 事事难熬事事熬下一句是什么，关关难过关关过 事事难熬事事熬是什么诗shì)不加糖、油以及其它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤(tāng)的热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含(hán)热(rè)量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适(shì)合(hé)减(jiǎn)肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合(hé)喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的(de)情况下(xià)，本身就属(shǔ)于一种低热量的(de)食物，减肥(féi)人群食用(yòng)后不仅不会发胖，还有助于(yú)减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中(zhōng)所含的高纤维可以促(cù)进(jìn)肠道蠕动，有利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利水利(lì)尿、解毒消炎的功效，平时任何时候(hòu)饮用都(dōu)是可(kě)以的。

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