练瑜伽能提(tí)高性(xìng)功能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练瑜伽(gā)男(nán)人(rén)受益练瑜伽通常可以(yǐ)提高性功(gōng)能(néng)的。

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练瑜伽能(néng)提高性功(gōng)能吗(ma)，为什么(me)说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也(yě)能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能(néng)力，强身健体，舒(shū)筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应(yīng)多注意休息(xī)，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循(xún)环，氧(yǎng)气是(shì)人(rén)体细(xì)胞(bāo)的生命之源，它(tā)可以治(zhì)疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦可确保肌(jī)肉组织(zhī)的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血(xuè)液则(zé)负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以提高(gāo)心跳(tiào)速(sù)度，从而加快带氧血(xuè)液(yè)的(de)循(xún)环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流向身(shēn)体(tǐ)里经常被忽(hū)略的部位，例如关节(jié)、结连(lián)组织及体内器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充(chōng)斥着(zhe)不同毒(dú)素(sù)，无论是空气、食(shí)物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会(huì)汗流(liú)浃背，此时体内毒(dú)素可(kě)借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速度(dù)亦会加快(kuài)，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯(wān)曲(qū)等(děng)姿势(shì)，按(àn)摩及(jí)刺(cì)激(jī)部分具(jù)排毒功能的器官(guān)，因此，定(dìng)期练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，有(yǒu)助排出体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力(lì)量及(jí)柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达(dá)致理想的(de)健(jiàn)身效果。

　　纵使(shǐ)部分学(xué)员确能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既自(zì)然又(yòu)全面的健身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜(yú)伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及延展体(tǐ)内结连(lián)组织。

　　无(wú)论(lùn)您(nín)的身体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵(líng)，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致(zhì)身体出现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因(yīn)压(yā)力而构成的毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲(pí)累(lèi)工(gōng)作(zuò)后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有什(shén)么好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的(de)抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以试(shì)一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身(shēn)体处在一(yī)个良好的状态，使人的(de)精神饱满(mǎn)活力十(shí)足，多练习瑜(yú)伽，还能(néng)改(gǎi)善体型，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的(de)状况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的好处是非常的多(duō)的，还(hái)能增加血液(yè)循(xún)环(huán)，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力是(shì)学生及高压力人(rén)群提高学习和(hé)工(gōng)作效率(lǜ)的最佳休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是进入老(lǎo)年(nián)后关节退(tuì)化严重且这类(lèi)祈使句例子英语，祈使句例子10个人群多(duō)有骨质疏松(sōng)或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽祈使句例子英语，祈使句例子10个(gā)的(de)一些基本动作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到(dào)颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可能会(huì)导致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三(sān)是(shì)瑜伽(gā)的动作需要摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能(néng)可(kě)能导(dǎo)致(zhì)末梢血流(liú)减少，更容易(yì)导致血液凝固严(yán)重，引发心脏(zàng)的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是快(kuài)速(sù)减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排(pái)合理的有氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝毫(háo)没有(yǒu)任何改(gǎi)变，那么请(qǐng)不要(yào)告(gào)诉别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不可以瘦？参(cān)考答案是(shì)能，只要你把(bǎ)瑜(yú)伽(gā)完全融入你的(de)生活，在饮食(shí)、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面做(zuò)出积极健康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间长短，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不觉(jué)地(dì)健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减(jiǎn)轻精神病(bìng)院(yuàn)患者(zhě)的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如(rú)果你的(de)目(mù)标是放松，在(zài)一堂充满(mǎn)活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一个(gè)很(hěn)好的(de)放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡(shuì)眠质量非(fēi)常(cháng)差(chà)，那么每天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜(yú)伽服时(shí)，应优先选择(zé)宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚部(bù)受伤，在练(liàn)习瑜伽(gā)前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时(shí)，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢(gòu)，是(shì)否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量(liàng)问题(tí)，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可(kě)以(yǐ)帮助初学者(zhě)完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点(diǎn)的(de)，若为女(nǚ)性，应(yīng)选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干(gàn)净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾(jīn)是(shì)必备的(de)用品之(zhī)一，可以用于(yú)擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会(huì)出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处。

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