随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的(de)人(rén)群越来越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头就着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的(de)助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为(wèi)ASMR的音(yīn)频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进了(le)大(dà)众的(de)视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有一(yī)些(xiē)直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情节和(hé)寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来(lái)触发双曲线虚轴的位置，双曲线虚轴有什么意义听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也(yě)还(hái)没(méi)有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助(zhù)眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到(dào)学(xué)术上(shàng)的完全(quán)认(rèn)可，但是(shì)作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当(dā双曲线虚轴的位置，双曲线虚轴有什么意义ng)然好，如果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐不是(shì)么(me)。

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