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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性tan1等于多少，tan1等于多少兀功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能(néng)够(gòu)起到减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力(lì)和(hé)平衡能力，强身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液(yè)循(xún)环，氧气是人体细胞(bāo)的(de)生命之源，它可(kě)以(yǐ)治(zhì)疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流(liú)向身体里经常被忽略(lüè)的部(bù)位，例如关节、结连组织及(jí)体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和(hé)排(pái)泄器(qì)官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂(táng)时，通常(cháng)都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借(jiè)着(zhe)皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿(zī)势(shì)，按摩(mó)及刺激部分(fēn)具(jù)排毒功能的器官(guān)，因此，定期(qī)练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度(dù)，大部分(fēn)人士(shì)认为(wèi)，使用(yòng)最新健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确(què)能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜(yú)伽的功效更为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜伽是(shì)一(yī)种既(jì)自然又全面的(de)健身方式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史，它能(néng)强化及延(yán)展(zhǎn)体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和(hé)心(xīn)灵(líng)，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活(huó)压力，或(huò)许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力而构成的(de)毒素排出体外，是您经过一天疲累工(gōng)作(zuò)后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什(shén)么(me)好处(chù)和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的(de)抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一(yī)个良好的状态，使人的(de)精神饱满(mǎn)活(huó)力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜伽(gā)还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的多的，还能增加血液循环(huán)，修复(fù)受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体(tǐ)组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生(shēng)及高压力人群(qún)提高学习和(hé)工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关节退(tuì)化严重且这类人(rén)群(qún)多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾(jí)病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的(de)一些基本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可(kě)能(néng)会导(dǎo)致(zhì)相关的疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的(de)动作(zuò)需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过(guò)程中能可(kě)能(néng)导致末梢血流减少，更容易(yì)导(dǎo)致(zhì)血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构，每天安排(pái)合理的(de)有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任(rèn)何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥(féi)。

　　一项研(yán)究tan1等于多少，tan1等于多少兀表明，瑜伽课可以(yǐ)显著(zhù)减轻精(jīng)神病(bìng)院(yuàn)患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你(nǐ)的目标是放(fàng)松，在一堂充满活力(lì)的瑜(yú)伽课之后，你真的可以(yǐ)达(dá)到一个很(hěn)好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非(fēi)常差(chà)，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效(xiào)地促进(jìn)助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽(kuān)松的，不(bù)会影(yǐng)响(xiǎng)到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸(xī)湿排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测(cè)试它的(de)弹性、耐压(yā)性，并(bìng)仔细查看(kàn)是否有裂纹，是(shì)否有污(wū)垢(gòu)，是否会掉(diào)色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学(xué)者(zhě)完成部(bù)分(fēn)难以完(wán)成的(de)动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需(xū)要测试(shì)其弹性，尽量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在(zài)练习(xí)瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男(nán)性，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若为女性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为这(zhè)样(yàng)才与自(zì)身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛(máo)巾(jīn)，要重新选购，因为毛(máo)巾是必备的用(yòng)品之一，可以用于(yú)擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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