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　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可(kě)以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精力(lì)充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡(héng)能力(lì)，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋(jīn)活络从(cóng)而(ér)提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液(yè)循(xún)环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可确保肌肉(ròu)组织的强(qiáng)度与活(huó)力。

　　血台湾swag是什么，swag是什么意思什么梗液则负责(zé)将(jiāng)氧气带向身(shēn)体(tǐ)每个部(bù)分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以(yǐ)提(tí)高(gāo)心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织(zhī)及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身(shēn)体传送血(xuè)液(yè)至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习(xí)大(dà)部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习(xí)深(shēn)呼(hū)吸(xī)的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促(cù)进血液循(xún)环。

　　此外，您更(gèng)可透(tòu)过(guò)扭转和(hé)弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩及刺激部(bù)分(fēn)具排毒(dú)功(gōng)能的器官，因(yīn)此，定期练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度(dù)，大部(bù)分人(rén)士(shì)认为，使用最新健身器材或聘用私(sī)人教练(liàn)，才能达(dá)致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多(duō)人(rén)发(fā)现原来瑜伽(gā)的功效(xiào)更为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既自然又(yòu)全面的(de)健身方式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它(tā)能强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助(zhù)改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力，若未能(néng)好好舒缓(huǎn)日(rì)常生活压力，或许会导致身(shēn)体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒(dú)素排出体外，是(shì)您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能(néng台湾swag是什么，swag是什么意思什么梗)平心静气，改(gǎi)善不良情(qíng)绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

台湾swag是什么，swag是什么意思什么梗　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体(tǐ)处在(zài)一个良好的状(zhuàng)态，使人的(de)精神饱满活力十足(zú)，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还(hái)能(néng)改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还(hái)能纠正(zhèng)不良(liáng)的体态(tài)改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好处是非(fēi)常的多的，还能(néng)增加血液循环，修复受损组织，使身体组织(zhī)得(dé)到(dào)充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学(xué)生(shēng)及高压力(lì)人群提(tí)高学习和工作效(xiào)率(lǜ)的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进(jìn)入老年后关(guān)节退化严重且这类(lèi)人(rén)群多有(yǒu)骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯(wān)腰的(de)项目的瑜伽(gā)会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基(jī)本动(dòng)作中，许多都要(yào)用到颈部腰(yāo)椎部(bù)可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的(de)动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中(zhōng)能(néng)可(kě)能导(dǎo)致末梢(shāo)血流减少，更(gèng)容易导致血液凝(níng)固(gù)严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人(rén)积极调(diào)整饮食(shí)结构，每天安排合理(lǐ)的有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只练(liàn)习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫没有任(rèn)何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦(shòu)？参(cān)考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的(de)生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是说(shuō)，如(rú)果你的目标是放松，在一(yī)堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达(dá)到一个很(hěn)好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能(néng)够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不会(huì)影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要(yào)选择(zé)吸湿(shī)排(pái)汗(hàn)效果好的瑜(yú)伽(gā)服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的(de)弹(dàn)性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢，是否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如(rú)果存(cún)在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材(cái)质制成，只要充(chōng)好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选(xuǎn)大一点的，若(ruò)为(wèi)女(nǚ)性，应选小一(yī)点，因(yīn)为这(zhè)样才与自身身形相符(fú)合(hé)。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛(máo)巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛(máo)巾是必备的(de)用品(pǐn)之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出(chū)汗(hàn)的(de)瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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