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伦巴(bā)根本(běn)步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操(cāo)练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看(kàn)一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根(gēn)本相(xiāng)同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右脚，一向华强敢惹霍家吗，向华强和霍家哪个厉害(yī)起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展(zhǎn)使(shǐ)用(yòng)，每(měi)一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个(gè)力向上传输(shū)到放(fàng)松的胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰部及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状(zhuàng)况(kuàng)，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心(xīn)向右(yòu)移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，转到中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位(wèi)左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈(mài)出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全重(zhòng)心步(bù)型技(jì)能(néng)关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之(zhī)一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方位与地(dì)板的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全(quán)重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　主力向华强敢惹霍家吗，向华强和霍家哪个厉害脚膝部超深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士并足(zú)与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做的(de)库(kù)克拉恰的(de)动作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动、律动、移动三(sān)要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在(zài)女士背面盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在(zài)男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂相对称，可是(shì)左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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