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伦巴根(gēn)本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有(yǒu)爱(ài)，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是(shì)表达男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着前脚的(de)迈出(chū)一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退(tuì)时(shí)重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的(de)后撤(chè)而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方步不(bù)可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必要(yào)左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相(xiāng)同，也(yě)分为俄罗斯是资本主义还是社会主义两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié俄罗斯是资本主义还是社会主义)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头”，即(jí)头比(bǐ)身(shēn)体(tǐ)晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而(ér)是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的(de)效(xiào)果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯(kuà)部而得到(dào)，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的(de)联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚(gǔn)动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝(xī)是直(zhí)的而臀部则和(hé)婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地(dì)移(yí)向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地(dì)前(qián)脚跟(gēn)就已放低了(le)；当撤(chè)让步时(shí)，先(xiān)是用移动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握(wò)持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔(gé)约十(shí)五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在(zài)女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男(nán)人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的(de)左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和(hé)右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的(de)右手被(bèi)男人(rén)轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右手须坚持(chí)在两(liǎng)个身(shēn)体的中心(xīn)。

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