睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什(shén)么不爱(ài)午睡的孩子智商高现(xiàn)在天气热了有很多人都有睡午觉(jué)的习惯，但是在睡完午觉(jué)之后还是有些人会(huì)觉得很困，那这个午觉(jué)睡了和没睡不就区(qū)别(bié)不(bù)大了(le)？为什么睡午(wǔ)觉的时候感觉(jué)睡着了又感觉(jué)没睡着的样子？的(de)。

　　关于睡午(wǔ)觉和(hé)不睡午觉有什(shén)么区别(bié)，为什么不爱午(wǔ)睡的孩子智商高以及(jí)为什(shén)么不爱午睡(shuì)的孩子(zi)智商(shāng)高，午睡一(yī)小时相当于(yú)晚上几小时，11点(diǎn)睡6点起算熬夜吗，儿童(tóng)睡午觉(jué)和不睡午觉有什么(me)区别，睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区(qū)别等问题，小编将为你(nǐ)整理以(yǐ)下的生活(huó)小(xiǎo)知识：

睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高(gāo)

睡午觉和不睡午觉有什么区(qū)别

　　长期(qī)午(wǔ)睡和不午睡的人相(xiāng)比，在(zài)精(jīng)神(shén)状(zhuàng)态(tài)、反应速度以及视力(lì)等方(fāng)面可能会有一定区别。

　　但对于习惯(guàn)性不午睡的(de)人，如果(guǒ)身体不(bù)出(chū)现不(bù)适症状，且对于生活、工作等无明(míng)显(xiǎn)影(yǐng)响，不必午睡也(yě)可。

　　反之可每天适当(dāng)午睡，以保证良(liáng)好(hǎo)的(de)精神(shén)状(zhuàng)态。

　　1、精神状态不同(tóng)：部(bù)分人(rén)不(bù)喜欢(huān)午睡是由(yóu)于无(wú)困倦感(gǎn)，到下午(wǔ)一点钟(zhōng)左右时，别(bié)人(rén)可能(néng)刚睡醒，还处于慵懒状态，没午睡的(de)人依旧神采奕奕。

　　但是到(dào)了下午2-3点钟，午(wǔ)睡的人很有精(jīng)神，没(méi)有午睡的人则开始精神(shén)不振，身体(tǐ)感觉疲惫(bèi)，工作和(hé)学习(xí)时难(nán)以集中精神(shén)，状态不佳(jiā)。

　　因此长期(qī)午睡和不午睡的人，两者的精(jīng)神状态、工(gōng)作或(huò)学习效率便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦感不午(wǔ)睡的人群，由于大脑长时(shí)间(jiān)得不到休息，可能会导致人(rén)的反(fǎn)应速度(dù)变慢，甚至出现(xiàn)目光涣散的表现；

　　3、视力区别(bié)：如果已(yǐ)经出现困倦、疲乏感(gǎn)，而不午(wǔ)睡继续(xù)工作、学习等，长(zhǎng)期(qī)如(rú)此，由于眼(yǎn)睛白天长时间得(dé)不到(dào)休息，可能(néng)会导致视物负担变重，久而久之，长期不午(wǔ)睡的人群可能会出(chū)现(xiàn)视力下降的(de)表现(xiàn)。

睡午觉感觉睡着了(le)又感觉没(méi)睡(shuì)着

　　明明睡着了却感(gǎn)觉没睡，主要是由(yóu)于睡眠时间段中浅(qiǎn)睡(shuì)眠时间(jiān)过长，深睡眠(mián)时间较短，睡眠质量不高导(dǎo)致。

　　这种情(qíng)况可能与不(bù)良(liáng)的(de)生活作息习(xí)惯、情(qíng)绪紧(jǐn)张、精神压力较大(dà)、身体不适等(děng)有(yǒu)关。

　　一个睡眠周期可包括(kuò)四期，一期(qī)为(wèi)睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠期，三期(qī)、四期属于深(shēn)度睡眠期，进入深度睡眠期间人的(de)脑力和体(tǐ)力(lì)均可(kě)得到彻底(dǐ)休(xiū)息、放(fàng)松，对于精神状态的(de)恢复较(jiào)重要。

　　如果一(yī)晚(wǎn)上(shàng)睡眠持续6-7小时，深(shēn)度睡眠(mián)期需有2小时(shí)左右，时间过短会(huì)出(chū)现睡着了却感觉没睡一样的不适感。

　　建议养成(chéng)良好的作息习惯(guàn)，避(bì)免熬夜，睡前不宜思考问题(tí)，避免紧张的(de)脑力(lì)活动。

　　注意心态放松，避免思(sī)虑(lǜ)过度，睡前可用热水泡脚或饮(yǐn)用(yòng)热牛奶。

　　若症状持续(xù)，可在(zài)医生(shēng)指导下服用加深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊(náng)等(děng)中(zhōng)成药。

　　若效果(guǒ)不佳也可(kě)改(gǎi)用西药，如(rú)右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静(jìng)安眠类的西药(yào)一定要(yào)在医生指导(dǎo)下使用，以免自行服(fú)用(yòng)导(dǎo)致药物(wù)依(yī)赖。

睡午(wǔ)觉是(shì)好是(shì)坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓(huǎn)解工(gōng)作(zuò)劳累，振奋精神。

　　午睡(shuì)之后精神会(huì)更好，情绪得到(dào)舒(shū)缓，下午工作效率(lǜ)也会提(tí)高(gāo)。

　　2、增强记忆(yì)力。

　　中(zhōng)午适当(dāng)的午睡可以让人的(de)认知功能(néng)得到有(yǒu)效的提高浙k是浙江哪个城市的 #ff0000; line-height: 24px;'>浙k是浙江哪个城市的，有(yǒu)效巩固(gù)记忆力。

　　二、坏处

　　午饭(fàn)后不应该立即午(wǔ)睡，此(cǐ)时肠胃还没消化食物，进睡会影响消化，长此以往会(huì)引发肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡时间过(guò)长(zhǎng)影响晚上睡眠。

　　午睡的时间(jiān)尽量控制在(zài)半(bàn)小时之内，以免影响到晚上正常的睡眠(mián)。

　　另外(wài)，午(wǔ)睡时间过(guò)长也会容易使(shǐ)人(rén)睡(shuì)醒之后出现头晕等(děng)不适感(gǎn)。

睡午觉是不是很(hěn)容易长胖

　　午(wǔ)睡是不(bù)会长(zhǎng)胖的(de)，而且(qiě)每天午睡半个(gè)小时左右，还有利于(yú)下午的工(gōng)作状(zhuàng)态。

　　但是(shì)不要饭后马上就(jiù)睡觉，不但(dàn)不利(lì)于(yú)消(xiāo)化，而且会导致发(fā)胖。

　　午(wǔ)饭后可以站半个小时或(huò)者(zhě)稍微散步(bù)一下，然后再(zài)进行午休。

　　如果(guǒ)出现了身体(tǐ)不舒(shū)服的(de)症状(zhuàng)，需要及时的去医(yī)院就诊。

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