年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

　　关于(yú)年(nián)轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停以及(jí)鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)，男人(rén)吃(chī)鱼油能(néng)壮阳吗，医(yī)生(shēng)为什么不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人(rén)使用(yòng)，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的生(shēng)活(huó)小(xiǎo)知识：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记(jì)忆(yì)、预(yù)防心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对(duì)心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目前确(què)切的(de)疗效是可以降低甘油(yóu)三(sān)酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定的作(zuò)用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增(zēng)强(qiáng)体质(zhì)等等很(hěn)多的作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可(kě)以经常的食用(yòng)对(duì)身(shēn)体是有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根据病(bìng)情辨证的不同在医生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提(tí)取的(de)油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生素以及(jí)蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两便可(kě)获(huò)得(dé)约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南(nán)建(jiàn)议一般成年人(rén)每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就(jiù)是(shì)鱼(yú)里面的油，一般(bān)是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提出(chū)的油脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要(yào)功(gōng)能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是(shì)降低(dī)甘油三脂，还有(yǒu)预(yù)防心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼(yú)、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)当兵多久回家一次 嫁给当兵12年的人好吗、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼(yú)油补充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金属(shǔ)的(de)问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合(hé)什么(me)人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油(yóu)的功(gōng)效(xiào):1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑发育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细(xì)胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强大脑传递(dì)信息的(de)功能，不(bù)仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑细胞的(de)生长发育，让(ràng)婴(yīng)儿(ér)先天更加聪明，而且可以提(tí)高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有(yǒu)密(mì)切的关当兵多久回家一次 嫁给当兵12年的人好吗系，当血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发(fā)生轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明显提高。

未经允许不得转载：昆明苹果手机维修|苹果电脑维修|iPhone维修|iPad维修|iPod维修|MacBook维修|iMac维修|三星手机维修|HTC手机维修|昆明安瓦手机电脑云南维修中心 当兵多久回家一次 嫁给当兵12年的人好吗