5公里世界纪录(lù)多(duō)少？是男(nán)子(zi)是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒15的一本书多重，一本书多重有一斤吗(de)。关(guān)于5公里(lǐ)世界纪录(lù)多少(shǎo)以及10公里世界纪(jì)录多少，5公(gōng)里世界纪录多(du一本书多重，一本书多重有一斤吗ō)少中国，5公里世界纪录多少(shǎo)奥运会，5公(gōng)里世(shì)界纪(jì)录多(duō)少是哪一年，5公里世(shì)界纪录多少(shǎo)配速等(děng)问题(tí)，小编(biān)将(jiāng)为你(nǐ)整理以下的知识(shí)答案：

5公里世界纪(jì)录是几分钟

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35的(de)。

　　为(wèi)埃(āi)塞俄比亚的贝克(kè)勒在(zài)荷兰(lán)亨厄洛创造(zào)的(de)，是男子纪录。长跑五公里纪录分为男(nán)子和(hé)女子，目前(qián)男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特定的学(xué)科或项目中最好的(de)成绩。一般来(lái)说，世界纪(jì)录分为(wèi)体育(yù)赛事、世界纪录和非体(tǐ)育赛事(shì)世界纪(jì)录。通常(cháng)人们说到世界纪录是指(zhǐ)体育赛事中(zhōng)产生的世界纪录。

5公里世界纪录多(duō)少

　　是男子(zi)是12分(fēn)37秒(miǎo)35，女(nǚ)子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距(jù)离(lí)跑简称长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英里、6英里跑(pǎo)，从19世纪(jì)中(zhōng)叶开始，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载(zài)，现代最(zuì)早的正式长(zhǎng)跑比赛(sài)是1847年4月5日在英国伦敦举行(xíng)的职业(yè)比赛(sài)，英国的杰克逊(xùn)以32分35秒0的成绩(jì)夺得(dé)6英里跑冠(guān)军。

　　奥运会比赛项(xiàng)目(mù)男、女均为5000米跑(一本书多重，一本书多重有一斤吗pǎo)和(hé)10000米跑(pǎo)。

　　男(nán)子(zi)项目(mù)1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列(liè)入。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切(qiè)勿空腹跑步(bù)

　　人体经(jīng)过(guò)一夜的新陈代(dài)谢很多器官(guān)都(dōu)处于不利的状态。

　　空腹晨跑会(huì)影响肠(cháng)胃，对(duì)胃的伤害非常大(dà)，急需(xū)补充能量(liàng)和营养(yǎng)物质。

　　如果空腹(fù)晨跑，胃容(róng)易受到刺激。

　　晨(chén)跑可以补充碳水化合物，摄(shè)入300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身体(tǐ)不舒(shū)服就停(tíng)下了(le)

　　跑步的时(shí)候千万(wàn)不(bù)要抱着硬撑的心理，当(dāng)身体出现不适的(de)时候(hòu)，其实是(shì)身体(tǐ)在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑(pǎo)步忽略小伤(shāng)小痛(tòng)会让你付出惨重的代价(jià)。

　　3、不要(yào)逼自己创造PB

　　很多跑者都希望能够创(chuàng)造个人最佳成绩（PB），然而跑步是个(gè)享(xiǎng)受的过程，不要在乎自己(jǐ)的完赛(sài)时间，用最舒服的节奏跑完全程就很(hěn)棒了。

　　4、遵循适时(shí)恢复原则

　　有些跑(pǎo)者经常参(cān)加月(yuè)月跑马、周周跑马，至(zhì)于频繁(fán)的参赛(sài)是(shì)否值得提(tí)倡，这还是要依据跑者的自身条件(jiàn)而定。

　　值(zhí)得(dé)注意(yì)的是，无(wú)论怎么跑(pǎo)，都(dōu)要爱护自(zì)己身体，在参(cān)赛跟休息之间找到最佳的(de)平(píng)衡。

　　5、不要总是挑战极(jí)限

　　在(zài)训练中(zhōng)，给自己施压，认(rèn)为自己还能多坚持一(yī)下，这样很容(róng)易导致伤病(bìng)的出现。

　　训(xùn)练中身体状态不好就降低训练标(biāo)准(zhǔn)，放慢步频，以最快步频的(de)70%为宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊

　　运动(dòng)手表记(jì)录(lù)跑者的配速心律(lǜ)和运(yùn)动(dòng)轨(guǐ)迹(jì)的功能，正在转移跑者跑(pǎo)步的重心，这(zhè)些数据正驱使跑者为(wèi)了跑而(ér)跑。

　　跑步是一(yī)种享受(shòu)，何不丢掉所(suǒ)有的运(yùn)动设备，想快就快，想慢就慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有(yǒu)些人经历长时间的(de)跑步后，极易产生厌食心理，实际上(shàng)，在你跑完马拉(lā)松的45分钟之内(nèi)不补充能量(liàng)，接下来日子你(nǐ)的(de)身体就(jiù)会受到惩罚。

　　美国健身委(wěi)员会(huì)建(jiàn)议，大(dà)量运动过后(hòu)，饮食中碳水(shuǐ)化合物跟(gēn)蛋(dàn)白质保持3：1最为(wèi)理(lǐ)想。

五公里(lǐ)世(shì)界纪录(lù)是多少？

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最快的时间为(wèi)12分37秒35。

　　为埃(āi)塞(sāi)俄比亚(yà)的贝(bèi)克勒在荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是男子纪录。

　　长(zhǎng)跑(pǎo)五公里纪(jì)录分为男子和(hé)女子，目(mù)前男子的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男(nán)子(zi)5000米（5公里）世界纪录：

　　男(nán)子5000米(mǐ)（5公里）世界(jiè)纪录是由(yóu)埃塞俄(é)比亚的贝克勒创造(zào)的，创造的纪录为(wèi)12分37秒(miǎo)35，该成绩是贝克勒在荷兰的亨(hēng)厄洛(luò)参加比赛时创(chuàng)造(zào)的成绩。

　　2、女子5000米（5公里(lǐ)）世界纪(jì)录：

　　女子5000米(mǐ)（5公(gōng)里）世界纪录是由(yóu)埃塞俄比亚的迪巴(bā)巴(bā)创造的，创造的纪录为14分11秒15，该(gāi)成绩是迪(dí)巴巴在(zài)挪威的奥斯陆(lù)参加(jiā)比赛时创(chuàng)造的成(chéng)绩。

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