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伦巴(bā)根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的(de)操练，才(cái)干有舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的(de)迈(mài)出一同向前(qián)，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的(de)的上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他千里修书只为墙 让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的(de)姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地(dì)上的(de)效果(guǒ)而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到(dào)全重心步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分(fēn)配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的(de)方位与地板(bǎn)的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它(tā)方(fāng)向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任(rèn)何(hé)方位所做的库克拉(lā)恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办(bàn)法(fǎ)相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到千里修书只为墙 让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士(shì)的第(dì)四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则(zé)和(hé)婉地移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是(shì)直(zhí)的而臀部则(zé)和婉地(dì)移(yí)向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然(rán)后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然(rán)后(hòu)脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的(de).，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的(de)右侧，男人右手放在(zài)女士背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手(shǒu)被男(nán)人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的(de)左手和女(nǚ)士的(de)右(yòu)手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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