睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别(bié)，为什么不爱午睡的孩子智商高(gāo)现在天气热了有很多人都有睡午觉的习惯，但(dàn)是在睡完(wán)午觉(jué)之后还(hái)是(shì)有些人会觉得很困，那这个午觉睡了和(hé)没睡不(bù)就区别不大了？为什(shén)么(me)睡(shuì)午觉的时(shí)候感觉(jué)睡着了(le)又感(gǎn)觉没睡(shuì)着的样子？的。

　　关于睡午觉(jué)和不睡午觉有什么(me)区别，为(wèi)什么(me)不爱午(wǔ)睡的孩子智商高以及为什么不(bù)爱(ài)午睡的孩子智商高，午睡(shuì)一小时相当(dāng)于(yú)晚上几小时，11点睡(shuì)6点起算熬夜(yè)吗(ma)，儿童(tóng)睡午觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)有什么区别(bié)，睡午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别(bié)等(děng)问(wèn)题，小编(biān)将为你整(zhěng)理以下的生活小(xiǎo)知识：

睡(shuì)午觉和不睡午觉有什(shén)么区别，为什么(me)不(bù)爱午(wǔ)睡的孩子智商高

睡午觉和(hé)不睡午觉有什么(me)区别

　　长期午睡和不午(wǔ)睡(shuì)的人相比，在精神(shén)状态、反(fǎn)应速度以及视(shì)力等方面可能会有一定区(qū)别。

　　但对(duì)于(yú)习惯性(xìng)不(bù)午睡的(de)人(rén)，如(rú)果(guǒ)身体不出(chū)现不适症状，且对于生活、工作(zuò)等无明(míng)显影响，不必午睡也可。

　　反之(zhī)可每(měi)天适当午睡，以保(bǎo)证良好的精神状态(tài)。

　　1、精神状态不同：部分人(rén)不喜(xǐ)欢午睡是由于无困倦感，到下午一点钟左右时(shí)，别人可能刚(gāng)睡醒(xǐng)，还处(chù)于慵懒状(zhuàng)态，没午睡的人依旧神(shén)采奕(yì)奕。

　　但是到(dào)了下(xià)午2-3点钟，午睡的人很有(yǒu)精1h等于多长时间怎么算，1h等于多少时间神，没有午睡的(de)人则开(kāi)始(shǐ)精(jīng)神不振，身体感觉疲惫，工作和学习(xí)时(shí)难以集中精神(shén)，状态不(bù)佳(jiā)。

　　因此(cǐ)长期午睡(shuì)和不(bù)午睡的人，两(liǎng)者的(de)精神(shén)状态、工作或学习效率便会有(yǒu)所差别；

　　2、反应速度(dù)不(bù)同：长期隐忍(rěn)困倦感不(bù)午睡的人群，由于大脑长(zhǎng)时间得不(bù)到休息(xī)，可能会导致人的反应速度(dù)变(biàn)慢，甚至(zhì)出现目光(guāng)涣(huàn)散的表现(xiàn)；

　　3、视力区别：如果已经出现困(kùn)倦、疲乏(fá)感，而不午睡继(jì)续(xù)工作(zuò)、学(xué)习(xí)等，长(zhǎng)期如此，由于眼睛(jīng)白天长时间得不到休息，可能会导致(zhì)视物负担变重，久而久之，长期不(bù)午睡的(de)人(rén)群(qún)可能会出现视力下降的表现。

睡(shuì)午觉感(gǎn)觉睡着了又(yòu)感觉(jué)没睡着(zhe)

　　明明睡着了却感(gǎn)觉没睡，主要是(shì)由于睡眠时间段(duàn)中浅睡眠时间过长，深睡(shuì)眠时间较短，睡眠质(zhì)量不(bù)高导致。

　　这(zhè)种情况(kuàng)可能与(yǔ)不良的(de)生活作息习惯、情绪紧张(zhāng)、精神压力较大、身体不适等有关。

　　一个睡(shuì)眠周期可包括四期，一期为睡眠(mián)潜(qián)伏(fú)期，二(èr)期为浅度睡眠期(qī)，三(sān)期(qī)、四期属于深度睡眠期，进(jìn)入(rù)深度睡眠期间人的脑力和(hé)体力均可(kě)得到(dào)彻底休息、放松，对(duì)于(yú)精神状态的恢复较重(zhòng)要。

　　如果(guǒ)一晚上睡眠持(chí)续6-7小时，深(shēn)度睡眠期需有2小时左(zuǒ)右，时间过短会出现睡着了(le)却感觉(jué)没睡(shuì)一样的不(bù)适感。

　　建(jiàn)议养成(chéng)良好的作息习惯，避免熬夜，睡前不宜思考问题，避免紧张的脑(nǎo)力活动。

　　注意(yì)心态放松，避(bì)免思虑(lǜ)过(guò)度，睡前可用热水(shuǐ)泡(pào)脚或饮用热牛奶。

　　若症状持续，可在(zài)医(yī)生指导下服用加(jiā)深睡眠的药物，如舒(shū)眠胶囊、枣仁(rén)安神胶囊等中成药。

　　若效果(guǒ)不佳也可改用西药，如右佐匹克隆、唑(zuò)吡坦等，注意镇静安眠类(lèi)的西药(yào)一定要(yào)在医生指导(dǎo)下使用，以(yǐ)免自行服(fú)用导致药物依赖(lài)。

睡午觉(jué)是好是坏(huài)

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解工作劳累，振奋精(jīng)神。

　　午睡之(zhī)后(hòu)精神会更好，情绪得到舒缓(huǎn)，下午工作(zuò)效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午(wǔ)睡可以让人的认知(zhī)功能得到有效的提高，有效巩固(gù)记忆力。

　　二(èr)、坏(huài)处

　　1、饭(fàn)后立刻(kè)午睡影响消化。

　　午饭后不应该立即午睡，此时肠胃还没消化食物，进睡会影响(xiǎng)消(xiāo)化，长(zhǎng)此以往(wǎng)会引(yǐn)发肠(cháng)胃疾病(bìng)。

　　2、午睡时间(jiān)过长影响(xiǎng)晚上睡眠(mián)。

　　午睡的时间(jiān)尽量控制(zhì)在半小(xiǎo)时之内(nèi)，以免影响到晚上正(zhèng)常的睡眠。

　　另外，午睡时间过长(zhǎng)也会容易使人睡醒之后出现(xiàn)头晕等不适(shì)感。

睡午觉是不是很容易长胖

　　午睡是不会长胖的(de)，而且每天午睡半个(gè)小时左右，还有利于下午(wǔ)的工作(zuò)状(zhuàng)态。

　　但是(shì)不要(yào)饭后马上(shàng)就睡觉，不但不利于消化，而且(qiě)会导致(zhì)发胖。

　　午饭(fàn)后(hòu)可(kě)以站半(bàn)个(gè)小时或者(zhě)稍微(wēi)散步一下，然后再(zài)进行午休。

　　如果出现(xiàn)了身体不舒服的症状(zhuàng)，需要(yào)及时(shí)的去医院就诊。

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