5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用(yòng)立(lì)体(tǐ)8字(zì)的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的效果而(ér)产弹力(lì)，这个力向上传(chuán)输到放(fàng)松(sōng)的胯部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时重心(xīn)抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身(shēn)体(tǐ)顺(shùn)时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一(yī)向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系台湾是省还是市 台湾是省会吗)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转出来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚都(dōu)分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克(kè)拉(lā)恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要(yào)素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步(bù)是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而(ér)臀部(bù)则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了(le)；当撤让步(bù)时(shí)，先是用(yòng)移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低(dī)了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士(shì)背面盖住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻(qīng)轻地(dì)放置于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持(chí)在两个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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