年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼(yú)油的。

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年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼(yú)油服用多(duō)久要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什(shén)么(me)功效和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂(zhī新郎自己睡过的床能当婚床吗，结婚前老公自己睡的床要换吗)等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确(què)切的(de)疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定(dìng)的作(zuò)用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等很多的作用，平(píng)时(shí)鱼油好可以经常的食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用。

　　如果有新郎自己睡过的床能当婚床吗，结婚前老公自己睡的床要换吗(yǒu)其(qí)他疾病也(yě)需(xū)要(yào)根据病情辨证的不同在医(yī)生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多脂鱼类中提取的(de)油脂(zhī)，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比(bǐ)较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不(bù)饱和(hé)脂肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油的(de)主要成分是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是(shì)甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类(lèi)脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两便可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议(yì)一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂(zhī)等健康功(gōng)效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是(shì)降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来实现，选(xuǎn)购时(shí)要注意(yì)纯度，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物(wù)链比较低(dī)级，以植物为(wèi)食物来源，重(zhòng)金(jīn)属的量比较少，相对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生(shēng)长发育(yù)，让婴儿先天更加(jiā)聪(cōng)明，而且(qiě)可以提高青(qīng)少年(nián)的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生轻中度忧(yōu)郁(yù)症的几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

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