老年(nián)人骑自行车的好处？骑(qí)单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行车(chē)可(kě)以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑(qí)自行车是(shì)一项伟大的耐力有氧运动。它(tā)会增强您(nín)的心脏(zàng)功(gōng)能并改善(shà秋处露秋寒霜降是指哪六个节气？ 秋处露秋寒霜降是哪首诗n)您的呼吸。这有助于保持您(nín)的健康，并(bìng)为您(nín)提供(gōng)更好的(de)持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动(dòng)对于治疗关(guān)节炎也有帮助(zhù)。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱。这意(yì)味着(zhe)它们将无法吸收(shōu)冲击，并(bìng)且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善情绪和记忆力。这是因为它(tā)可以(yǐ)增加大(dà)脑中的血(xuè)流量。

　　在户(hù)外(wài)骑自行(xíng)车也(yě)可以(yǐ)改(gǎi)善你的情绪(xù)，给你一种幸(xìng)福感。运(yùn)动(dòng)和户外环(huán)境的结(jié)合对您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自(zì)行车的(de)好处

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近自然享受生活秋处露秋寒霜降是指哪六个节气？ 秋处露秋寒霜降是哪首诗p>

　　骑(qí)单(dān)车能(néng)更多(duō)接触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑(qí)自行车的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动，骑自(zì)行车能(néng)够让连(lián)结(jié)心脏和肺部的(de)关键(jiàn)肌肉功能都得(dé)到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿病和过(guò)度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持(chí)骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神(shén)经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身(shēn)运(yùn)动，可促进血液(yè)循环(huán)，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动(dòng)提升心(xīn)脏供血能力，对预(yù)防(fáng)老年人心(xīn)血管疾(jí)病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次(cì)单车，便(biàn)可强化造骨(gǔ)细(xì)胞及(jí)骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按照计划进(jìn)行(xíng)的骑车(chē)锻(duàn)炼能够帮助(zhù)大脑释放更多的(de)内啡肽(tài)，从而让你(nǐ)能体验(yàn)到一种自然而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解(jiě)压力，消除紧(jǐn)张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动(dòng)能(néng)够使人放松身心的根(gēn)源所在。

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