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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人(rén)练(liàn)瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老(lǎo)，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体更(gèng)加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦(yuè太深是一种什么体验，太深是不是不好)，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提(tí)高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意(yì)休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的好处(chù)与功效(xiào)有哪些

　　促(cù)进血(xuè)液循(xún)环，氧气(qì)是人体细胞(bāo)的(de)生命之源，它(tā)可以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦(yì)可确保肌肉组织的(de)强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带(dài)向身体每个部分(fēn)，各种体育运动(dòng)例(lì)如瑜伽(gā)可(kě)以(yǐ)提(tí)高(gāo)心跳速(sù)度，从(cóng)而加快带氧血(xuè)液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内(nèi)器(qì)官等(děng)。

　　而(ér)某些(xiē)瑜(yú)伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有发(fā)送信号功能(néng)，让身(shēn)体传(chuán)送血液至(zhì)这(zhè)些特定部分(fēn)。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周充斥着不同毒(dú)素(sù)，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得(dé)透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常都(dōu)会汗(hàn)流浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒(dú)素可借着(zhe)皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可(kě)练(liàn)习深(shēn)呼吸的(de)技巧，此时(shí)心(xīn)跳速度亦会(huì)加快，这(zhè)将有助促(cù)进(jìn)血液循(xún)环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私(sī)人教(jiào)练(liàn)，才能达(dá)致(zhì)理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员(yuán)确能(néng)如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自(zì)然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历(lì)史，它能强化(huà)及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常(cháng)生活(huó)压力(lì)，或许会导(dǎo)致(zhì)身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，可令(lìng)身(shēn)体(tǐ)和(hé)心灵(líng)重拾平(píng)静，同时有助(zhù)改善(shàn)免疫系(xì)统(tǒng)，将(jiāng)因压力而(ér)构成(chéng)的毒素排出体外，是您(nín)经(jīng)过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒(mào)发(fā)烧可以试一(yī)试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到(dào)排除(chú)毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽(gā)能调整身体机能(néng)，多练习(xí)瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个(gè)良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，还能(néng)改善(shàn)体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正(zhèng)不良(liáng)的体(tǐ)态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还能增加血(xuè)液(yè)循环，修复受损组(zǔ)织，使身(shēn)体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注(zhù)意力是学生(shēng)及高压力人群提(tí)高学习(xí)和工(gōng)作效率(lǜ)的最(zuì)佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病(bìng)，不宜(yí)参加(jiā)需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的一些基本(běn)动作中(zhōng)，许多都要用到(dào)颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭(niǔ)转，这个过(guò)程中能(néng)可能导致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更(gèng)容易(yì)导致血液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不(bù)是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是(太深是一种什么体验，太深是不是不好shì)瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积(jī)极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无(wú)氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他(tā)丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不(bù)要(yào)告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不可以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答案是(shì)能(néng)，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的(de)改变，不(bù)管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课(kè)可(kě)以显(xiǎn)著减轻(qīng)精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是说(shuō)，如(rú)果你的目(mù)标(biāo)是放松，在(zài)一(yī)堂充(chōng)满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的(de)可以达到(dào)一个(gè)很好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压力导(dǎo)致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效(xiào)地(dì)促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会(huì)影响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的是，要选(xuǎn)择(zé)吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)的使用能(néng)防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并仔细(xì)查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是(shì)否会(huì)掉(diào)色等(děng)。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成部分难以完成(chéng)的(de)动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好(hǎo)气就能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的(de)用品之一，可以(yǐ)用于(yú)擦(cā)干(gà太深是一种什么体验，太深是不是不好n)和保持(chí)身体洁(jié)净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处。

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