白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季(jì)第(dì)3个节气。白露节气过来(lái)，大部分(fēn)地区(qū)温(wēn)度降(jiàng)低(dī)。白露是秋天的(de)第三个节气，表示孟秋时(shí)节的结束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎(yán)热(rè)的(美瞳最长一天可以戴多久，美瞳能戴多久一天de)夏(xià)天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经(jīng)到(dào)来(lái)了。时至白露，夏季(jì)风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气(qì)转守(shǒu)为(wèi)攻，加上太阳直(zhí)射点南(nán)移(yí)，北半(bàn)球日照时间变短，光照强度减弱，地(dì)面(miàn)辐射散热快(kuài)，所以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白(bái)露(lù)基(jī)本结(jié)束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露(lù)凝。古(gǔ)人以四(sì)时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以白形(xíng)容秋露(lù)，故名“白(bái)露”。

白(bái)露时早晚的气温较低(dī)，而正午的气温仍(r美瞳最长一天可以戴多久，美瞳能戴多久一天éng)较(jiào)高，美瞳最长一天可以戴多久，美瞳能戴多久一天这一时节(jié)是秋季温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣(yī)不能(néng)太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增(zēng)强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常(cháng)适(shì)合锻炼(liàn)的(de)时节，秋高气爽，适(shì)当做些户外运动有(yǒu)利(lì)于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太(tài)极拳等方(fāng)式进行运动。

运动宜动静(jìng)结(jié)合(hé)，可平卧于床上，两(liǎng)手放在上(shàng)腹部，做腹(fù)式深呼吸(xī)。

白(bái)露时节，是全(quán)年(nián)昼夜温差最大的(de)节气(qì)，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥(zào)、凉为(wèi)主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一(yī)种中(zhōng)医证候，是(shì)由于肺(fèi)阴(yīn)液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致声(shēng)音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便(biàn)干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期(qī)的肺燥(zào)还可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加(jiā)肺癌的(de)发病风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡(héng)体内(nèi)的阴阳，预(yù)防因(yīn)阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白(bái)露是整个秋天最好的(de)时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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