睡午觉和(hé)不睡(shuì)午觉有什么区(qū)别(bié)，为(wèi)什么(me)不爱午(wǔ)睡的孩子智商高现(xiàn)在天气热了有很多人都有睡(shuì)午觉的习(xí)惯，但(dàn)是在睡(shuì)完午(wǔ)觉之后还(hái)是(shì)有些人会觉得(dé)很困，那这个午觉睡了(le)和没睡(shuì)不就(jiù)区别不大了？为什么(me)睡午(wǔ)觉的时候感觉睡着了又感觉没(méi)睡着的样子？的(de)。

　　关于睡午觉(jué)和不(bù)睡午觉(jué)有什(shén)么区别(bié)，为什么不爱午睡的孩子(zi)智商高以及(jí)为什(shén)么不爱午睡的孩子智商高，午睡一小时相当于晚上(shàng)几小时，11点(diǎn)睡6点(diǎn)起(qǐ)算熬夜吗，儿童(tóng)睡午觉和不睡午(wǔ)觉(jué)有什么区(qū)别，睡午觉和不睡午觉有什么区别等问题，小(xiǎo)编(biān)将(jiāng)为你整理(lǐ)以下的生活小知识：

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睡午觉和不睡午觉(jué)有(yǒu)什么区别

　　长期(qī)午睡和不(bù)午睡的(de)人相比，在精神状态、反应速(sù)度以及视力等方(fāng)面可能会有一(yī)定区别。

　　但对于习惯性(xìng)不午(wǔ)睡的(de)人(rén)，如果身体不(bù)出现不适症状，且(qiě)对于生活、工作等无明显影响，不(bù)必午(wǔ)睡也可。

　　反之可每天(tiān)适当午睡(shuì)，以(yǐ)保证(zhèng)良好的精神(shén)状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢午睡是由于无(wú)困倦感，到下(xià)午一点钟左(zuǒ)右时，别人可能刚睡醒，还处于(yú)慵懒状态(tài)，没(méi)午睡的人(rén)依旧神(shén)采奕奕。

　　但是到(dào)了下(xià)午(wǔ)2-3点钟，午(wǔ)睡的人很有精神，没有(yǒu)午(wǔ)睡的人则(zé)开始精神不(bù)振，身(shēn)体感觉疲惫，工作和(hé)学习时难以(yǐ)集(jí)中(zhōng)精神，状(zhuàng)态不佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人，两者的(de)精神状态、工作(zuò)或学习效率便会有所差(chà)别；

　　2、反应速(sù)度不同：长期隐(yǐn)忍(rěn)困倦感(gǎn)不午睡的(de)人群，由于大脑长时间得(dé)不到休息，可能会导致人(rén)的反应速度变慢，甚至出现目光(guāng)涣散的表(biǎo)现；

　　3、视力区别(bié)：如果已经出(chū)现困倦、疲乏感，而不午(wǔ)睡继续工作、学习等，长期如此，由(yóu)于(yú)眼睛(jīng)白天长(zhǎng)时间(jiān)得不到休息(xī)，可能会导致视物(wù)负担变重，久而久之，长期不午睡的人群可能(néng)会出现视力下降的表现(xiàn)。

睡(shuì)午觉感觉睡着(zhe)了(le)又(yòu)感觉没睡(shuì)着

　　明(míng)明睡着了(le)却感觉没睡，主要(yào)是(shì)由于睡眠时间段中浅睡眠时间过长，深睡眠时间(jiān)较短，睡眠质量不高(gāo)导致。

　　这种情况(kuàng)可能与(yǔ)不良的生(shēng)活作息(xī)习惯、情绪紧张(zhāng)、精神(shén)压力较大、身体不适等有关。

　　一个(gè)睡眠周期可包(bāo)括四期，一期为睡眠潜(qián)伏期，二期(qī)为浅度(dù)睡眠(mián)期，三(sān)期、四期(qī)属于深度(dù)睡眠(mián)期，进入深度睡(shuì)眠期间人(rén)的脑力和体力均可得到彻底休息、放松，对(duì)于(yú)精神(shén)状态的恢复(fù)较重(zhòng)要。

　　如果(guǒ)一(yī)晚上睡眠持续6-7小(xiǎo)时(shí)，深度睡眠期需有2小时左右，时间过短会(huì)出现睡着了却感觉没睡(shuì)一样(yàng)的不(bù)适(shì)感(gǎn)。

　　建议养成良(liáng)好(hǎo)的(de)作息习惯(guàn)，避(bì)免熬夜(yè)，睡前(qián)不(bù)宜(yí)思考问题，避免紧(jǐn)张(zhāng)的脑力活动。

　　注意心态放松，避免思虑过度，睡前可用热水(shuǐ)泡脚(jiǎo)或饮用热牛奶(nǎi)。

　　若(ruò)症状(zhuàng)持续，可在医生(shēng)指导下服用加深睡眠的药物，如(rú)舒眠胶(jiāo)囊(náng)、枣仁安神胶囊等(děng)中(zhōng)成药。

　　若(ruò)效果不(bù)佳也可(kě)改用西(xī)药，如右佐匹(pǐ)克隆、唑(zuò)吡(bǐ)坦等，注意镇静安眠(mián四氧化三铁铁几价氧几价，骂人三氧化二铁什么意思)类的(de)西药(yào)一定要在医生指导下(xià)使用，以免自行服用(yòng)导致药物依(yī)赖。

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　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精神会更好，情(qíng)绪得到舒缓，下午(wǔ)工作效率也会(huì)提高。

　　2、增(zēng)强记(jì)忆力。

　　中午适当的午睡可以让人的认(rèn)知功能(néng)得到有效的(de)提(tí)高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影(yǐng)响消化(huà)。

　　午饭后不应该立即午睡，此时(shí)肠胃还(hái)没消化食物，进睡(shuì)会影(yǐng)响消(xiāo)化(huà)，长此以往(wǎng)会引发(fā)肠(cháng)胃疾病(bìng)。

　　2、午睡(shuì)时间(jiān)过长影响晚上睡眠。

　　午睡(shuì)的时间尽量控(kòng)制在半小时(shí)之内，以免影(yǐng)响到(dào)晚上正常(cháng)的睡眠。

　　另外，午(wǔ)睡时间过长也(yě)会容易使(shǐ)人睡醒(xǐng)之后出现头(tóu)晕等不(bù)适感。

睡午觉是不是(shì)很容易长胖

　　午睡是不(bù)会长(zhǎng)胖的，而且每天(tiān)午睡半个小(xiǎo)时左右，还有利于下午的(de)工作状态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但不(bù)利(lì)于消化，而且会导致发胖。

　　午饭后可(kě)以站半(bàn)个小时或者稍微(wēi)散步一下，然后再进(jìn)行(xíng)午休。

　　如果出现了身体不(bù)舒(shū)服(fú)的症状，需要(yào)及时(shí)的(de)去医院(yuàn)就诊。

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