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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能(néng)力和平衡(héng)能力，强身(shēn)健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤(shāng)口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时亦可(kě)确保肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液(yè)则负责(zé)将氧气(qì)带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运(yùn)动(dòng)例(lì)如瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)提高心(xīn)跳速(sù)度，从而加快带氧(yǎng)血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里经常被忽略的(de)部位，例如关节、结连组(zǔ)织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身(shēn)体(tǐ)传(chuán)送血液至这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食物(wù)及(jí)水中都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器(qì)官，自(zì)行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当您练习(xí)大部(bù)分(fēn)瑜伽(gā)课堂时，通常都(dōu)会汗流(liú)浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮(pí)肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习(xí)深(shēn)呼(hū)吸的技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速度亦会加快(kuài)，这(zhè)将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的(de)器(qì)官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健(jiàn)身器(qì)材或聘(pìn)用私人教练，才能达致(zhì)理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分(fēn)学员确(què)能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及延展体内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您的身(shēn)体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽(gā)都(dōu)能改善您体格和心灵，有(yǒu)助(zhù)改善(shàn)身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会(huì)导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系(xì)统(tǒng)，将因(yīn)压力而(ér)构成的毒素排出体外，是您经过(guò)一天(tiān)疲(pí)累工作后的(de)最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静(jìng)气，改善(shàn)不良情绪，同(tóng)时还(hái)能够(gòu)增国v是不是国5，国v与国vl的区别强机体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽能调(diào)整(zhěng)身体机能，多(duō)练习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持(chí)身体处在(zài)一个良好(hǎo)的(de)状(zhuàng)态，使人的精(jīng)神饱满活(huó)力十(shí)足，多练习瑜(yú)伽，还能(néng)改善(shàn)体型(xíng)，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还(hái)能(néng)增(zēng)加血液循环，修(xiū)复受损组(zǔ)织，使身(shēn)体组织(zhī)得到充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集(jí)中(zhōng)注(zhù)意(yì)力(lì)是学生(shēng)及高压力(lì)人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节(jié)退化严重且(qiě)这类人群(qún)国v是不是国5，国v与国vl的区别多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本(běn)动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致(zhì)末梢(shāo)血流减少，更容易导致(zhì)血液凝(níng)固严重，引发心(xīn)脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练(liàn)习(xí)几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没(méi)有任(rèn)何改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健康的(de)改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会(huì)不知不觉地(dì)健康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项研(yán)究表明(míng)，瑜伽课可(kě)以显著减(jiǎn)轻精神(shén)病院(yuàn)患(huàn)者的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果(guǒ)你的目标是放(fàng)松，在一(yī)堂(táng)充满活力的瑜伽(gā)课(kè)之后，你真的(de)可(kě)以达到一个很(hěn)好的放松效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为(wèi)压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择(zé)宽(kuān)松的(de)，不会影响到动作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸(xī)湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会(huì)掉色(sè)等(děng)。

　　如果存在质量问(wèn)题(tí)，最(zuì)好(hǎo)不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分难以(yǐ)完成的(de)动作。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程(chéng)中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小一(yī)点，因(yīn)为(wèi)这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会(huì)出汗(hàn)的瑜(yú)伽(gā)练习者(zhě)来说(shuō)有好处。

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