随(suí)着工作三眼蟹为什么有三个眼，三眼蟹为什么有三个眼睛和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来三眼蟹为什么有三个眼，三眼蟹为什么有三个眼睛的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有(yǒu)一(yī)些(xiē)直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名(míng)耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过(guò)声音触发人们(men)的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通过(guò)模(mó)拟声音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前(qián)在国(guó)内外还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还(hái)没(méi)有十分严谨的(de)学术结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听(tīng)，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具(jù)模拟(nǐ)不(bù)同的(de)声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓(huǎn)解压(yā)力、放(fàng)松精神(shén)，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上(shàng)的完全(quán)认可(kě)，但是作为一(yī)种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的(de)有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是(shì)么。

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