年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预(yù)防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，电流单位1a等于多少毫安，电流1a等于多少mah清(qīng)理血(xuè)管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血(xuè)管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前(qián)确切(qiè)的疗效是可(kě)以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提(tí)高免(miǎn)疫力(lì)保健增(zēng)强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼(yú)油好(hǎo)可以经常的食用对(duì)身体是有一定(dìng)的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需(xū)要根据病情辨证的不同在(zài)医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高(gāo)，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其(qí)中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食(shí)指南建议一般(bān)成年(nián)人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义就(jiù)是鱼(yú)里面的油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里面(miàn)提出(chū)的油脂，它(tā)主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网(wǎng)膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂(zhī)，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)电流单位1a等于多少毫安，电流1a等于多少mah哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以通过服(fú)用鱼(yú)油(yóu)补(bǔ)充剂来实现，选(xuǎn)购(gòu)时(shí)要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金(jīn)属的问题(tí)，尽(jǐn)量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植物为食物(wù)来源，重金属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也(yě)比较安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑(nǎo)传(chuán)递(dì)信息的(de)功(gōng)能(néng)，不(bù)仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密(mì)切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的(de)几率(lǜ)会明显(xiǎn)提高。

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