随着工(gōng)作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠(mián)对(duì)很多(duō)人来说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等(děng)会影响人们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效(乌克兰人口多少亿人2022，乌克兰有多少人口2020xiào)的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大(dà)众(zhòng)的视(shì)野。

在(zài)深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部(bù)位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gā乌克兰人口多少亿人2022，乌克兰有多少人口2020o)潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来(lái)说，它(tā)就是通过声音触(chù)发人(rén)们的(de)某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众感(gǎn)知，而(ér)一(yī)旦这种感知反应(yīng)被触(chù)发(fā)，就(jiù)会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争议(yì)，神(shén)经学上也还(hái)没有十分严(yán)谨的(de)学术(shù)结论，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络(luò)助眠(mián)音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚(shàng)未得到(dào)学术上的完(wán)全认(rèn)可，但是作为一种可以尝(cháng)试(shì)的(de)助眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的(de)时候不妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如(rú)果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了(le)会音乐不是(shì)么。

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