随着工(gōng)作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠(mián)对很多人来(lái)说成为了很奢乌克兰已经牺牲了多少人，乌克兰已阵亡了多少人侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的(de)助(zhù)眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服药(yào)外(wài)，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺(cì)激(jī)感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声音触(chù)发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还(hái)存在(zài)一(yī)些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各乌克兰已经牺牲了多少人，乌克兰已阵亡了多少人种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模(mó)拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听(tīng)众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的(de)助眠手段(duàn)，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只乌克兰已经牺牲了多少人，乌克兰已阵亡了多少人是当听了会音(yīn)乐不(bù)是(shì)么(me)。

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