白露(lù)，是“二十四节(jié)气”中的第15个节(jié)气(qì)，秋季第3个节气。白露节气(qì)过来(lái)，大部分地(dì)区温度降低。白(bái)露是秋天的第三个节气(qì)，表(biǎo)示孟秋时(shí)节的结(jié)束和仲秋时节(jié)的开(kāi)始。这时(shí)，人们就会明显(xiǎn)地(dì)感(gǎn)觉到炎热的(de)夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳(yáng)直(zhí)射点南移(yí)，北半球(qiú)日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱(ruò)，地(dì)面辐射(shè)散(sàn)热快，所(suǒ)以温度下降(jiàng)速度(dù)也逐渐加快。白露基(jī)本结(jié)束(shù)了暑天的闷(mè古巴人口和面积是多少，古巴多大面积和人口n)热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四(sì)时(shí)配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋(qiū)露(lù)，故名“白露”。

白(bái)露时早晚(wǎn)的气温较(jiào)低，而正午(wǔ)的(de)气温(wēn)仍较(jiào)高，这(zhè)一时节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言(yán)：“白(bái)露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太(tài)快，应(yīng)遵循(xún)“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋(qiū)季是(shì)非常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适(shì)当做些户外(wài)运(yùn)动(dòng)有利于舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等(děng)方式进(jìn)行运动。

运动宜(yí)动静(jìng)结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在(zài)上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥(zào)是一(yī)种(zhǒng)中(zhōng)医(yī)证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常(cháng)宣(xuān)发(fā)肃降(jiàng)的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一(yī)系列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺燥(zào)还可能会导致(zhì)肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白(bái)露(lù)时节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内的(de)阴阳(yáng)，预防(fáng)因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾(jí)病，同时保持肺部(bù)的健康。

露从今(jīn)夜白(bái)，夜(yè)自此日(rì)凉。“白(bái)露是整(zhěng)个(gè)秋天最好的时(shí)辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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