随着工作和生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来说(shuō)成为了(le)很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找有效(xiào)的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美丧尸最怕什么东西，丧尸最怕什么颜色、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过(guò)声(shēng)音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包括(kuò)放松(sōng)压(yā)力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目(mù)前在国内外还存在一(y丧尸最怕什么东西，丧尸最怕什么颜色ī)些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还没有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各(gè)种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为(wèi)“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的(de)效果(guǒ)尚(shàng)未得(dé)到学术上(shàng)的完全(quán)认可，但(dàn)是作为一种可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损失，只是当听(tīng)了(le)会音乐不是(shì)么。

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