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伦巴根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦(lún)巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心(xīn)的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔(gé)与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈(mài)闹(nào)历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步(bù)不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻(fān)开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)冷藏柜1-7档哪个最合适，冷藏柜1-7档哪个最合适呢，也分(fēn)为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意(yì)放松(sōng)胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上传输到(dào)放松的胯(kuà)部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然(rán)后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一(yī)起重(zhòng)心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位左手的方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到全重心步(bù)型技能关(guān)键：剖析(xī)脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用是引导女(nǚ)士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方(fāng)位(wèi)所(suǒ)做(zuò)的库克(kè)拉(lā)恰(qià)的动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步(bù)，而它(tā)的(de)第四、五、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了(le)；当撤让步时(shí)，先是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻(chè)底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许(xǔ)天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持(chí)是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人(rén)的(de)右侧(cè)，男人(rén)右(yòu)手放在女士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度(dù)，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻(qīng)地(dì)握(wò)在左手里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士的右手须坚持在两个(gè)身体的(de)中心。

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