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低头看我是怎么玩你的，低头看我是怎么弄你的老年人骑自行车的好处老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年(nián)人骑(qí)自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增强(qiáng)您(nín)的(de)心脏(zàng)功能并(bìng)改(gǎi)善(shàn)您(nín)的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提(tí)供更好的(de)持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌(ái)、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动对于治(zhì)疗(liáo)关(guān)节(jié)炎也有帮助。如果不(bù)运动，关节(jié)低头看我是怎么玩你的，低头看我是怎么弄你的周(zhōu)围的肌肉也(yě)会变弱。这(zhè)意味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以(yǐ)帮(bāng)助(zhù)您改善情绪(xù)和记(jì)忆(yì)力(lì)。这是(shì)因为它可以增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行车(chē)也可以(yǐ)改(gǎi)善你的情(qíng)绪，给你一(yī)种幸福感(gǎn)。运动和户外环境(jìng)的结(jié)合对您的健康有(yǒu)积极的(de)影响。

老年人骑自行(xíng)车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单(dān)车能(né低头看我是怎么玩你的，低头看我是怎么弄你的ng)更多接触大自然和社会(huì)，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身(shēn)心，使晚年生活有(yǒu)更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的(de)好处不(bù)仅(jǐn)仅是帮助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要(yào)的肌肉部位(wèi)有效锻(duàn)炼，更重要的是(shì)让你的身(shēn)体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车(chē)能够让(ràng)连结心脏和肺部的(de)关键(jiàn)肌(jī)肉功能都得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它能够(gòu)帮助(zhù)有效降低患高(gāo)血(xuè)压、糖(táng)尿病和(hé)过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持(chí)骑(qí)行(xíng)单车(chē)，大脑、眼睛及神(shén)经系(xì)统会(huì)得到系(xì)统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老(lǎo)化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预(yù)防(fáng)心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身(shēn)运动，可促(cù)进血液循(xún)环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢(zhī)运动提升心(xīn)脏(zàng)供(gōng)血能力，对预(yù)防(fáng)老年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年(nián)人常见的退行(xíng)性(xìng)变，有些老年人(rén)经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释(shì)放更多的内啡肽，从而让你能(néng)体验到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心都处(chù)于轻松愉悦的状(zhuàng)态(tài)中，进而有效帮助缓(huǎn)解压(yā)力，消(xiāo)除紧张，从低落的(de)情(qíng)绪中走出来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有(yǒu)效运(yùn)动能够使人放松身心的根源所在。