老年人(rén)骑自(zì)行车的好处(chù)？骑(qí)单(dān)车亲(qīn)近自然享受(shòu)生(shēng)活的。

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老年人骑(qí)自(zì)行车可(kě)以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻(duàn)炼身体(tǐ)的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增(zēng)强您(nín)的(de)心脏功(gōng)能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于(yú)保持您的健康(kāng)，并为您提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样(yàng)的(de)耐力运动(dòng)可以预防(fáng)：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对(duì)于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的(de)肌肉也会(huì)变(biàn)弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加(jiā)受(shòu)伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮助您改(gǎi)善情绪和(hé)记(jì)忆力(lì)。这是因为它可以(yǐ)增加大脑中的(de)血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改善你的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动和户外环境(jìng)的结合对您的(de)健(jiàn)康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车(chē)能更(gèng)多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的(de)是让你的身体更(gèng)强(qiáng)健、不易受到伤害，馈赠的意思健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运(yùn)动，骑自行车(chē)能够让连(lián)结心脏(zàng)和(hé)肺部的关(guān)键肌(jī)肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速(sù)运(yùn)动的心肺(fèi)，它(tā)能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过(guò)度(dù)肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持(chí)骑(qí)行单车，大(dà)脑、眼睛及馈赠的意思神经(jīng)系统会得到系(xì)统的敏捷性充分的(de)锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神经系(xì)统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动，可(kě)促进血液循(xún)环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对(duì)预防老(lǎo)年人(rén)心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨(gǔ)质(zhì)疏松的(de)发(fā)生

　　骨质疏松是(shì)老年人(rén)常见(jiàn)的(de)退行性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至(zhì)引起自发性(xìng)骨折，这都(dōu)是骨质(zhì)疏(shū)松引(yǐn)起的，每周骑三(sān)次(cì)单车，便可强(qiáng)化造(zào)骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度(dù)，降低发生(shēng)骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按(àn)照计划进行的骑(qí)车(chē)锻炼(liàn)能够(gòu)帮助大馈赠的意思脑(nǎo)释放更多的内啡(fēi)肽，从(cóng)而让(ràng)你能体验到一种自(zì)然(rán)而然(rán)的(de)喜(xǐ)悦，使身心都处于(yú)轻松(sōng)愉悦的状态(tài)中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力(lì)，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能(néng)够使人放(fàng)松身心的根源所在(zài)。

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