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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态(tài)，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒(shū)发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气(qì)贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上(shàng)很多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒(shū)展(zhǎn)流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方(fāng)步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必武汉市有多少人口2023年，武汉市有多少人口2022总人数要左(zuǒ)脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在(zài)右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这个力向上(shàng)传输(shū)到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及(jí)上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部(bù)的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前(qián)面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿(zī)态(tài)站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位(wèi)左手(shǒu)的(de)方向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到全重心步型技(jì)能(néng)关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足(zú)相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而(ér)它(tā)的第(dì)四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉(shè)到(dào)膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前(qián)时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加(jiā)一(yī)些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已放低了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重武汉市有多少人口2023年，武汉市有多少人口2022总人数心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右手臂(bì)构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的(de)左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻(qīng)地握(wò)在左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士的右手须(xū)坚持在(zài)两个身体的中心。

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