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练瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说(shuō)女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调(diào)理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)使身体(tǐ)更(gèng)加柔软，身体(tǐ)素质更好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体(tǐ)协调能力和(hé)平(píng)衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循(xún)环(huán)，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源，它(tā)可(kě)以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时(shí)亦可(kě)确保肌肉组织的(de)强度(dù)与活(huó)力。

　　血液则负责(zé)将氧气(qì)带向(xiàng)身(shēn)体每个部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以提(tí)高心跳速(sù)度，从(cóng)而加快带氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助(zhù)血液流向身(shēn)体里经常被忽略(lüè)的(de)部位，例如关节(jié)、结连(lián)组(zǔ)织及体内器官(guān)等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血(xuè)液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不(bù池鱼思故渊的上一句是什么，羁鸟恋旧林池鱼思故渊)同(tóng)毒(dú)素，无论(lùn)是空气、食物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏着大(dà)量(liàng)毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和排泄(xiè)器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽(gā)课堂时，通常都(dōu)会(huì)汗流浃(jiā)背，此时(shí)体内毒(dú)素可借(jiè)着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深(shēn)呼吸(xī)的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透(tòu)过(guò)扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧(rèn)度(dù)，大部分人士(shì)认为(wèi)，使(shǐ)用最(zuì)新健身(shēn)器材(cái)或聘用私人教练，才能(néng)达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多人发现原来(lái)瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜(yú)伽(gā)是一种既自(zì)然(rán)又全面的(de)健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥(yōng)有千百(bǎi)年历史，它能强(qiáng)化及延展体(tǐ)内结连(lián)组织。

　　无论您的身(shēn)体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能改善您(nín)体格和心灵，有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好(hǎo)舒(shū)缓日常生活压力，或许会(huì)导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜(yú)伽，可令身体和心(xīn)灵(líng)重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒素排出体外，是您(nín)经(jīng)过(guò)一天(tiān)疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪(xù)，同时(shí)还能够增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力(lì)预防风(fēng)险。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽(gā)，通(tōng)过(guò)瑜伽(gā)发汗(hàn)达到(dào)排除(chú)毒素增强抵(dǐ)抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽(gā)可(kě)以保持身(shēn)体处在(zài)一个良(liáng)好的状态(tài)，使人的(de)精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以练(liàn)瑜(yú)伽的好处是(shì)非常的多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组(zǔ)织得到(dào)充(chōng)分的(de)营(yíng)养。

　　能够集中(zhōng)注(zhù)意力是学生(shēng)及高(gāo)压(yā)力人群提高学习和工(gōng)作效率的(de)最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就(jiù)是进入老年后关节退(tuì)化(huà)严重且这(zhè)类人群多有骨质(zhì)疏(shū)松或者高血压等疾(jí)病，不宜(yí)参池鱼思故渊的上一句是什么，羁鸟恋旧林池鱼思故渊加需要(yào)倒立(lì)弯(wān)腰(yāo)的(de)项目(mù)的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部可能(néng)会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可(kě)能导致(zhì)末梢血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作(zuò)用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结(jié)构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果(guǒ)自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝其他丝毫(háo)没有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案(àn)是能，只要(yào)你(nǐ)把(bǎ)瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间(jiān)长短(duǎn)，你肯定会不知不(bù)觉(jué)地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如(rú)果你(nǐ)的目标(biāo)是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜(yú)伽课之后(hòu)，你(nǐ)真(zhēn)的可(kě)以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压力(lì)导致(zhì)睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要(yào)注意的(de)是，要(yào)选择(zé)吸湿排(pái)汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注(zhù)意(yì)测试(shì)它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看(kàn)是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成部分难以(yǐ)完成的动(dòng)作。

　　在(zài)选购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为这样才与自(zì)身身形相(xi池鱼思故渊的上一句是什么，羁鸟恋旧林池鱼思故渊āng)符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家(jiā)中(zhōng)没有(yǒu)干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一，可以(yǐ)用于(yú)擦干和保持身(shēn)体洁净，对(duì)经(jīng)常会出汗的(de)瑜(yú)伽(gā)练(liàn)习者来(lái)说有(yǒu)好(hǎo)处。

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