随着工作和生活节(jié)奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安(ān)眠对很多人来(lá铜的化合价怎么判断+2和+1的区别，汞的化合价i)说(shuō)成为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人们的(de)身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一(yī)些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部(bù)位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括铜的化合价怎么判断+2和+1的区别，汞的化合价(kuò)激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通(tōng)过(guò)模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来(lái)一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的(de)效(xiào)果也(yě)因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些争议，神(shén)经学(xué)上也还(hái)没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各(gè)类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的(de)效果尚(shàng)未得到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听(tīng)一(yī)下试(shì)试，毕竟如果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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