随着工作和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一(yī)晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲上尉是什么级别，上尉是连长还是营长劳带来的(de)焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找(zhǎo)有(yǒu)效(xiào)的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这(zhè)种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来上尉是什么级别，上尉是连长还是营长(lái)一系列(liè)效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效(xiào)果(guǒ)也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前上尉是什么级别，上尉是连长还是营长(qián)在(zài)国(guó)内(nèi)外还存在一(yī)些争议，神经学上也(yě)还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听(tīng)众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各(gè)类(lèi)道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一(yī)种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的(de)话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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