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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的(de)作用，对心脑血管疾(jí)病(bìng)具(jù)有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具(jù)有(廉贞是什么意思，廉贞七杀是什么意思yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治(zhì)疗高血压(yā)，高脂血(xuè)症，可(kě)以改(gǎi)善微循环，用于(yú)预防心脑血管疾(jí)病(bìng)，目(mù)前确切(qiè)的疗效(xiào)是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似(shì)乎也有一定(dìng)的作用(yòng)，可以预(yù)防心脏(zàng)病(bìng)，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提(tí)高免疫力(lì)保健(jiàn)增强(qiáng)体质等等(děng)很多的(de)作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可(kě)以经常的食用(yòng)对(duì)身(shēn)体是有一定的(de)好处。

　　同时它(tā)还(hái)能预防(fáng)关(guān)节炎(yán)，改善记忆(yì)，维(wéi)护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者(zhě)具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要(yào)根据(jù)病情辨证的不同在医生(shēng)指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼油的(de)主要成分廉贞是什么意思，廉贞七杀是什么意思>

　　鱼(yú)油(yóu)是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养成分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的(de)主要(yào)成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性维生素以及(jí)蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两便(biàn)可获(huò)得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

廉贞是什么意思，廉贞七杀是什么意思>　　由(yóu)于(yú)国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃(chī)制(zhì)剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面(miàn)提出的(de)油脂，它主要的(de)营养特点是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆(lù)地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑(nǎo)和视(shì)网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的(de)问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较(jiào)低(dī)级，以植物为食(shí)物来(lái)源，重金属的量(liàng)比(bǐ)较少，相(xiāng)对(duì)也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发(fā)育(yù)必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元(yuán)突(tū)起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递信(xìn)息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提(tí)高(gāo)青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪(xù)，鱼油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平(píng)衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时(shí)，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高(gāo)。

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