随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多(duō)人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失(纪梵希口红属于什么档次，一张图看懂口红档次shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频(pín)助眠(mián)方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大(dà)众(zhòng)的(de)视(shì)野。

在(zài)深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉(jué)经络(luò)反应(yīng)，意思是指人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触(chù)发人们(men)的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发，就会带来一系(xì)列效果，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十(shí)分严谨的学(xué)术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学(xué)术上的完(wán)全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话(huà)也没啥(shá)损失(shī)，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不是么。

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