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　　是75ml的。

　　牛(niú)奶是最古老的(de)天(tiān)然饮(yǐn)料之(zhī)一，被(bèi)誉为白色血(xuè)液，对人体的重要性可想而知。

　　牛奶顾名思义(yì)是从雌性奶牛身(shēn)上所挤(jǐ)出来(lái)的(de)。

　　在不同国(guó)家，牛奶也分有不(bù)同的等级。

　　牛奶含有(yǒu)丰富的矿(kuàng)物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。

　　最难(nán)得的是(shì)，牛奶是人体钙的最佳来源(yuán)，而且钙磷比例(lì)非常适(shì)当(dāng)，利于(yú)钙的吸收。

　　种类(lèi)复杂，至(zhì)少有(yǒu)100多(duō)种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖(táng)、无机(jī)盐等。

牛奶的食用(yòng)禁忌

　　牛奶并不是越浓越好的。

　　有(yǒu)人认为，浓牛奶的(de)营养(yǎng)价值更高(gāo)一些，实际(jì)上所谓的浓牛奶不过是水(shuǐ)的比例减小(xiǎo)了而已。

　　如(rú)果本(běn)身肠胃(wèi)就比较弱的人喝浓牛奶的话(huà)，则会引起腹泻、便(biàn)秘、食欲(yù)不振(zhèn)等(děng)不(bù)良问题。

　　牛奶(nǎi)不能(néng)和(hé)巧克力搭配。

　　有人喜(xǐ)欢(huān)将牛奶和巧(qiǎo)克力搭配在(zài)一起食(shí)用(yòng)，认为这样味道(dào)更好(hǎo)，实际上将牛奶(nǎi)和巧(qiǎo)克(kè)力一起吃的话，就引起草酸200克等于多少毫升水，200克是多少ml水反应，严重的话甚至(zhì)会(huì)引发缺钙、头发干枯等(děng)。

　　牛奶(nǎi)不能和稀饭等一起食用。

　　有人认为(wèi)将牛奶和稀饭一(yī)起食用，可以做到(dào)营养互补。

　　实际上(shàng)这(zhè)种做(zuò)法是不(bù)正确的。

　　牛奶(nǎi)中的维生素A会被稀饭(fàn)中(zhōng)的(de)脂肪氧(yǎng)化酶破坏，所以应该分开食用(yòng)。

　　不要空腹喝牛奶(nǎi)。

　　有人喜欢在早上空腹喝牛奶，认为这样(yàng)可(kě)以(yǐ)为身体补充(chōng)营养(yǎng)，其实这样做是(shì)错误的(de)。

　　早上(shàng)空腹喝牛奶的(de)话，牛(niú)奶(nǎi)中的蛋白质(zhì)会被迫转化为热量消耗掉，这样实际上是(shì)起不到什么营(yíng)养滋补作用的。

　　最(zuì)好的做法是餐(cān)后两个小(xiǎo)时左右喝牛奶，这样(yàng)牛奶中(zhōng)的营(yíng)养才能最大限度(dù)的被(bèi)人体吸收(shōu)。

　　不(bù)要用(yòng)牛(niú)奶送服药。

　　有人(rén)喜欢吃(chī)药的时候，用牛(niú)奶送服(fú)，这样做会(huì)破坏药(yào)物中的有效成(chéng)分，起(qǐ)不(bù)到(dào)治疗疾病的目(mù)的。

　　牛奶不要煮沸。

　　大(dà)家(jiā)在煮牛(niú)奶(nǎi)的时(shí)候，不(bù)要将牛奶煮沸，这(zhè)样会破坏牛奶(nǎi)中(zhōng)的营养成分，另外，在煮牛(niú)奶的时候，也不要往里面(miàn)加糖，否则(zé)会危害我们的身体健康(kāng)，最好(hǎo)是煮完(wán)之后再加。

　　牛奶不能和茶(chá)一起饮用。

　　如(rú)果将(jiāng)茶和牛奶一起饮(yǐn)用的话(huà)，茶(chá)叶中(zhōng)的鞣酸(suān)会阻碍(ài)人体对牛奶中钙的吸(xī)收，所以大家在(zài)喝牛奶(nǎi)的时候，一定要注意不(bù)要喝茶(chá)一起饮用(yòng)。