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　　速溶黑(hēi)咖啡粉不是纯咖(kā)啡的。

　　一般不是。

　　纯咖(kā)啡一般指得是将咖啡豆直(zhí)接研磨成(chéng)粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的,而速(sù)溶(róng)黑咖啡粉,是通过将咖(kā)啡萃取(qǔ)液中的水分(fēn)蒸发而获得的(de)干燥的咖啡提取(qǔ)物,所(suǒ)以速(sù)溶(róng)黑(hēi)咖啡(fēi)中(zhōng)的营养成分是不如(rú)纯(chún)咖啡(fēi)的。

速溶黑咖啡能(néng)减肥吗(ma)

　　其实速溶黑咖啡不能起(qǐ)到良(liáng)好的减肥作用，要想更好地达(dá)到瘦身(shēn)效果，最好(hǎo)是适量的现(xiàn)磨黑咖啡。

　　一(yī)：找对喝(hē)咖啡的方式(shì)

　　咖啡(fēi)可以帮助减肥(féi)，但并(bìng)不是所有的咖啡。

　　这里(lǐ)要强调的是黑(hēi)咖(kā)啡(fēi)，而且是可可纯度(dù)超(chāo)过(guò)75%的咖啡。

　　但是黑(hēi)咖啡的口感并不像奶咖(kā)那么香(xiāng)醇，更多的是苦涩，许多人无法接受，因(yīn)此普通咖啡(fēi)减少了(le)可可(kě)的(de)含量，添(tiān)加了糖类(lèi)物(wù)质，这种咖啡的减肥效果是不(bù)理(lǐ)想的，反而里面(miàn)的(de)糖(táng)分会引起发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡(fēi)的(de)风(fēng)味是咖啡豆的烘焙时(shí)间和温(wēn)度决定的，而这2个因素(sù)也(yě)决定了最终(zhōng)咖啡中的咖(kā)啡因(yīn)含量。

　　一般深度烘焙的咖啡(fēi)风味会更丰(fēng)富。

　　实际上咖啡因(yīn)含量很低。

　　要想减(雅诗兰黛红石榴水适合什么年龄，雅诗兰黛红石榴水适合什么肤质jiǎn)肥，尽量(liàng)选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的(de)区别(bié)

　　随着(zhe)咖啡制作工艺上的提升(shēng)，从最初(chū)的的热咖啡(fēi)到(dào)现在的(de)很(hěn)多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再(zài)演(yǎn)变(biàn)到冰镇的方式调制咖啡风味。

　　这些复(fù)合版(bǎn)的咖啡不仅(jǐn)新(xīn)颖，而且风味多变，很受年轻人(rén)的喜爱。

　　其实，咖啡因的(de)作用是在热饮的时(shí)候才能更好地发挥作(zuò)用。

　　所以(yǐ)在喝完热(rè)咖啡半小时后会有发(fā)热的感觉(jué)，这就是咖啡因促进血液循(xún)环(huán)的结果(guǒ)。

　　四：要控制(zhì)好喝咖啡(fēi)的量

　　咖啡虽(suī)然(rán)能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂(zhī)，但人(rén)体每天摄(shè)入的咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计(jì)算）。

　　过(guò)多的咖啡因(yīn)摄入会让人异(yì)常兴(xīng)奋(fèn)，导致(zhì)失眠焦虑和烦(fán)躁。

　　就(jiù)算是减肥，也要(yào)控(kòng)制每天饮用的(de)量，不要贪(tān)杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身(shēn)体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖(kā)啡碱含(hán)量都很高，还其实(shí)速溶咖啡并没有(yǒu)我们想(xiǎng)象(xiàng)之中的那么可怕，速溶咖啡(fēi)是从焙炒(chǎo)的咖(kā)啡豆之中(zhōng)提取有效的成分之后，经(jīng)过干燥(zào)而成的粉(fěn)末，通常(cháng)会被(bèi)制成三合一的咖啡饮品。

　　之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)被(bèi)人(rén)所诟病，主(zhǔ)要(yào)是(shì)其(qí)中(zhōng)添加(jiā)了(le)大量(liàng)的白砂糖、植脂末以及食用香精。

　　糖(táng)的添加主(zhǔ)要是引(yǐn)起肥胖的其中的一个(gè)原因，还很(hěn)有可能会引起高血(xuè)压、糖(táng)尿病等相关的疾病(bìng)，而植脂(zhī)末之中含有氢化的植物油，氢化植物油之中的反式脂(zhī)肪酸对于我们人体的健康(kāng)是(shì)不利的，所以我们(men)经常会提到要(yào)避(bì)免过量的进行(xíng)摄入。

　　虽(suī)然(rán)说，三合一(yī)速溶咖啡非常的好(hǎo)喝(hē)，而且(qiě)也可(kě)以让(ràng)人轻易(yì)地(dì)去接(jiē)受，但(dàn)是(shì)普通老(lǎo)百姓最(zuì)开始接(jiē)触的咖啡一般都是(shì)这种咖啡，味道(dào)独特但(dàn)特别的香(xiāng)浓(nóng)、清甜，很快就可以让(ràng)人上瘾！

　　但是它(tā)的好喝(hē)，也(yě)是(shì)有(yǒu)一(yī)定原因的，即使不加(jiā)牛(niú)奶也有(yǒu)着非(fēi)常醇厚(hòu)顺滑的口感，这是植脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的黑咖啡甜蜜可口多了，这(zhè)主要是(shì)糖的功劳(láo)！植(zhí)脂末之中(zhōng)含有大量的(de)饱和脂肪，与肥肉之中的脂(zhī)肪一样，热量高、味道香，但却(què)是好身材的头号公敌，非常(cháng)容(róng)易引(yǐn)发自(zì)身(shēn)体(tǐ)重的(de)增长。

　　因此，如果每天都大(dà)量的(de)摄入添加了植脂末的(de)速溶咖(kā)啡，或(huò)许就会摄入更多的脂肪，所谓(wèi)：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身外(wài)貌的指数，或许(xǔ)还(hái)会增加(jiā)您(nín)罹患心血管疾病的风(fēng)险啊！

　　而(ér)糖更是被我们称(chēng)为近一百年毁了我们人类(lèi)健康的头(tóu)号敌人—肥胖(pàng)、高血脂(zhī)、高尿酸、皮肤老化、血管老化均与之有关！每天喝糖水的人们(men)，内脏(zàng)脂肪(fáng)更加(jiā)容易出现超标，其健康的危害比普通(tōng)肥(féi)雅诗兰黛红石榴水适合什么年龄，雅诗兰黛红石榴水适合什么肤质胖或许会更大(dà)！而从速溶咖啡的营养成分组成来(lái)看的话，主要是以(yǐ)某款(kuǎn)速溶咖(kā)啡的(de)成分(fēn)表来分析(xī)，一(yī)份15克(kè)的三(sān)合(hé)一速溶咖啡能量为291千(qiān)焦（大(dà)约(yuē)70千卡左右(yòu)），蛋白(bái)质0.6克(kè)，脂肪(fáng)2.4克(kè)，碳水(shuǐ)化(huà)合物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也就是说，每天(tiān)喝上3杯的速溶咖啡，摄入(rù)的能量或许就超过了每(měi)天(tiān)所需(xū)能量的十分之(zhī)一，无论是糖分或者还(hái)是热(rè)量其实都是不可忽视的(de)。

　　因此，我们(men)不建(jiàn)议每天(tiān)大量的喝三(sān)合一(yī)的速溶咖啡，偶(ǒu)尔一两次(cì)也是无妨的，但是如果(guǒ)养成习(xí)惯的(de)话，这种危害就真的(de)不容(róng)小觑了！除此之外(wài)，速溶咖啡也不可(kě)避免地涉及到咖啡因。

　　咖(kā)啡之中的(de)咖(kā)啡因，会对我们人脑中枢(shū)神经起到一(yī)定的兴奋作用(yòng)，给人一种缓解疲劳、提高自身(shēn)注意力(lì)的感觉，所以我们经常(cháng)会靠(kào)喝咖啡(fēi)来提神。

　　但(dàn)是(shì)如果过量的饮用咖啡，很有(yǒu)可能会引起心悸、失眠(mián)、血压的不(bù)稳定，尤其(qí)特别是有些对咖(kā)啡因敏感(gǎn)的人群，如果在喝(hē)了咖(kā)啡之(zhī)后(hòu)会(huì)出现心跳(tiào)的加速(sù)、恶心以及(jí)头(tóu)晕等不适，可以说咖啡是一种利弊(bì)共存的矛盾体。

　　所以，对于经常喝雅诗兰黛红石榴水适合什么年龄，雅诗兰黛红石榴水适合什么肤质(hē)咖(kā)啡的人来说，一定要注意(yì)控制摄入量，一般一天最好不要超过3杯(bēi)（每杯大约200毫升左右(yòu)），可以选择现(xiàn)磨纯咖啡那(nà)么就尽(jǐn)量的少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖(kā)啡就需要(yào)注意(yì)它的能量和(hé)碳(tàn)水化合物等，尽(jǐn)量的选择能(néng)量(liàng)比(bǐ)较低、碳水化(huà)合物和脂肪含量比较低的产品。

　　最后我们来(lái)说一说植脂末与(yǔ)反(fǎn)式的脂肪酸(suān)：植脂(zhī)末是一项了不起的发明啊，可以让(ràng)过去的(de)穷苦人(rén)也能享受(shòu)到类似于奶(nǎi)油的(de)美味：在那个时候的西(xī)方国家，奶油昂贵而且又比较的(de)稀(xī)少，这绝对是有(yǒu)钱(qián)人的专享品！

　　一名聪明的化(huà)学家将植物油氢化之后获得了类似奶(nǎi)油的产(chǎn)品，而其成(chéng)本非(fēi)常低而且更容易储存，并且不易腐败变(biàn)质，于是大量的使用到食品加工之中。

　　但(dàn)是(shì)，随(suí)着医学研究(jiū)的不断进步，人们也发现了氢化植(zhí)物油之中(zhōng)的反式脂(zhī)肪酸对(duì)身体心血管(guǎn)系统(tǒng)具有非(fēi)常可怕的(de)危害(hài)，这算是自身血脂(zhī)的(de)升高、血(xuè)栓高发的重(zhòng)要原因！

　　因(yīn)此，现(xiàn)在的食品(pǐn)加工业致(zhì)力于不(bù)断的降低氢化植(zhí)物油之中反式脂肪酸的含量，目前，很多(duō)的食品虽然都添(tiān)加了氢化植物油（代可可(kě)脂(zhī)巧克力、一些油(yóu)炸(zhà)类的(de)食品(pǐn)、咖(kā)啡伴侣等），但其反式的脂肪酸(suān)酸标(biāo)注则为零(líng)（我国规定凡是脂肪含量低(dī)于0.3%即可标注(zhù)为零含量(liàng)）。

　　但是无论如何植物的奶油制品(pǐn)、油炸类的食品(pǐn)、代可可(kě)脂巧克力制品、各种派等食品脂肪含量(liàng)比较的(de)高，还很有可(kě)能含有有(yǒu)害的(de)反式脂肪酸，各位还(hái)是少吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这(zhè)些物质对身体的(de)胃都有刺激性比较大(dà)，使人变得异常兴奋，敏(mǐn)感(gǎn)的人可(kě)能引起(qǐ)失眠。